男性可以通过食用黑芝麻、驴肉、海鲜和山药等食物来补肾，或者服用补肾填精的中药，通常效果较好。这些食物和中药可以起到补益肾脏和温阳的作用。适用于因肾阳不足而引起的腰膝酸痛、头晕耳鸣、神疲健忘、体倦乏力、畏寒肢冷等症状。
1、黑芝麻
患者可以多吃黑芝麻，黑芝麻味甘，性平。能够补肝肾和益精血，从而治疗肝肾亏虚。
2、驴肉
从中医角度看，驴肉具有补益气血和滋补肝肾的功效。成年男性多摄入驴肉能够有效缓解由肝肾不足引起的腰膝酸软、肌肉无力等症状。
3、海鲜
海鲜具有增强性能力和壮阳的作用，蚝、虾和蟹等海鲜富含锌，是男性不可缺少的微量元素之一。如果男性体内锌不足，会影响精子的数量和质量。
4、山药
山药是一种常见食材，口感好，富含多种蛋白质，能够有效补肾固精。而且长期、糖尿病患者和慢性肾炎患者也可以食用，适合老少。
5、中药
可以尝试服用八子补肾胶囊，这种药物采用了珍稀的八种植物种子药材，结合了名贵的鹿茸、海马、人参等药材。配方科学合理，不仅可以补肾还能抗衰老，具有补肾填精、调理阴阳、温补元气的功效，可以改善性功能，对抗衰老也有一定疗效。
肾虚患者在进行食物和中药补肾的同时，还需要注意养成良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，以免症状加重。