春季春暖花开，虽然近几天遭受极端气温，但寒冷的冬季将很快过去，温暖的阳光照耀着大地，让我们尽享春日阳光。春季是一个适合在太阳底下晒太阳的好时机，因为晒太阳是一种非常好的养生防病方法！那么要如何正确地晒太阳才能保持健康呢？中医有4种晒太阳的方法最有助于防病养生！下面就跟小编一起来看看吧。
晒太阳有助于补充维生素D，促进钙的吸收，增强身体健康。但晒太阳也是有技巧的，因为晒不同的部位不仅会让人感到最舒适，还能维护健康。
方法1：晒后背——强壮脾胃
"前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。"阳气虚弱会让人手脚冰凉，并且常常伴有脾胃不适，例如肚子怕凉或吃了凉东西容易腹泻等。
春天晒晒后背，可以驱除脾胃的寒气，有助于改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部的经络，对心肺大有裨益。
方法2：晒头顶——促进钙质吸收与头发生长
太阳晒过头顶，可以充分促进钙质的吸收。
许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服并戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。
特别是对于孩子们，家长常常担心阳光会伤害到他们娇嫩的皮肤，而总是给孩子戴帽子。
其实只需要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼的生长，也对头发的生长有益。
方法3：晒双腿——缓解腿部不适和预防骨质疏松
"老寒腿"的人应该常常晒晒双腿。晒双腿可以很好地驱除腿部的寒气，有效缓解小腿抽筋，并且有助于加速腿部钙质的吸收，使双腿的骨骼更加强壮，预防骨质疏松。
尤其对于患有风湿性关节炎的人来说，春天晒太阳可以活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗的作用。
此外，双腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，可以让人感到腿脚轻盈，消除疲劳感。
方法4：每周晒10小时——预防近视
户外的光线强度是室内的10倍以上。多项研究发现，儿童户外活动时间越长，近视的发生率就越低，两者之间高度相关。
一项研究显示，要达到一定的强度和持续时间才能对近视起到预防作用。
调查发现，儿童每周户外活动时间达到10~14小时才能有预防效果，而每周户外活动时间仅有3~6小时的儿童则没有任何效果。