开窗通风
咽喉黏膜比较薄弱，因此如果室内空气干燥，会加重慢性咽炎的症状。此时，您可以选择在房间内放一盆水或使用空气加湿器，增加空气湿度。
服用药物
如果您患有慢性咽炎或慢性咽炎反复发作，应该选择专门治疗咽炎的药物。例如，您可以考虑使用慢严舒柠颗粒，以清热利咽，治疗咽炎的目的。平时请多喝水，还可以经常冲泡胖大海和山豆根，清热解毒、消肿止痛的效果不错。
多吃水果
冬季除了多喝水外，您还可以多吃一些具有清热生津作用的水果和蔬菜，例如梨、甘蔗、香蕉，也可以喝蜂蜜水等。此外，在饮食方面要避免辛辣食物，以免刺激咽喉。如果您经常咳嗽和气喘，可以尝试中医食疗方法，比如用一个雪梨捣碎成泥状，加入三小勺蜂蜜和5克川贝，隔水蒸煮一段时间，约30分钟后开小火继续温煮15分钟，温和时饮用。
戴围巾
突然的寒冷刺激很容易导致咽喉部不适，甚至加重疾病。所以外出时请佩戴围巾，可以很好地保护咽喉部，预防疾病。
莱菔姜蛋汤
在家里，您可以尝试做莱菔姜蛋汤：将250克白萝卜和50克生姜洗净切碎榨汁，加入两个蛋清和少量冰糖，用开水冲服，主要治疗急性咽喉疼痛。另外，您还可以服用复方青橄榄含片，这款产品对于缓解干痒疼痛的嗓子效果不错，方便携带，口感也很好。