如果在经期的时候痛经，首先要注意保暖并多喝热水，这样可以加速血液循环并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。其次就是坚持正确的饮食原则和正常的作息习惯，这样才能达到缓解痛经的效果。最后可以考虑服用止痛药来缓解疼痛。
怎么预防痛经
1、保持饮食均衡。不要因为减肥而忽略正餐，避免食用过量的甜食和咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况有神奇功效。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并且尽量少量多餐。
2、避免咖啡、茶、可乐和巧克力，这些饮品中的成分可能使人神经紧张，可能会加重月经期间的不适。此外，咖啡中的油脂也可能刺激小肠。
3、不要饮酒。若女性在月经期间容易出现水肿，酒精将加重此问题。因此，最好不要喝酒。如果非喝不可，应限制在1-2杯之间。
痛经可以喝什么茶
1、肉桂茶
很多人追求外表美丽而忽略健康，在寒冷的冬天穿着单薄的衣物，导致下半身寒气聚集，从而引发月经失调和体质虚弱，加剧了痛经的症状。此时不妨喝一杯气性温和的肉桂茶，帮助调理血气，温补体虚型的身体。
2、玫瑰花茶
长期坐在办公室的女性通常缺乏运动，体内血液循环不畅。玫瑰花茶性质温和，具有较强的活血化瘀和调和脏腑的作用，并且能帮助加快人体新陈代谢速度，加快血液循环，同时还能帮助减轻痛经时的剧烈疼痛感。
3、薰衣草茶
有时候，痛经并不是因为身体缺乏某种物质或者发生病变，而是因为压力过大。月经即将到来之时，很容易引发情绪波动。加上职场女性工作问题众多，很容易引发心理压力过大，导致痛经。这种类型的痛经可以选择饮用薰衣草茶。薰衣草具有凝神静气的作用，能有效缓解痛经。