痛经是女性最常见的病症之一。很多女性在痛经时会立即使用止痛片或忍受疼痛，这种做法是不好的，可能会导致更多问题。实际上，我们在日常生活中可以通过简单的饮食来缓解甚至消除痛经症状。那么，究竟应该吃些什么来减轻痛经呢?下面一起来看看。
1、什么是痛经
痛经是指在月经期间出现剧烈腹痛，但月经结束后疼痛会自然消失。多数痛经发生在月经时期，少数人在月经前几天出现痛经。月经来潮后腹痛加重，月经结束后疼痛消失。腹痛与月经之间的关系非常密切，没有月经就没有腹痛。中医认为痛经通常是由于气血运行不畅或气血亏虚引起的。临床上常见的病因包括气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等情况。
2、缓解痛经的方法
注意保温，在坐着或躺着时最好用热水袋暖着，但不要总是集中在一个地方。适度的按摩也是可以的，如果没有热水袋，最好用手轻轻按摩小腹。如果条件允许，可以慢慢走动，起初可能会感到疼痛，但慢慢走一段时间后会好很多。
服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，可以稳定情绪，帮助睡眠，并缓解腹部疼痛。当然，对于经期疼痛无法缓解的女性，还应及时就医到妇科专家。
保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃多餐，避免食用生冷和辛辣等刺激性强的食物。
加强体育锻炼，特别是对体质虚弱的人，除了改善饮食以提高营养外，还可以适度进行一些轻度运动，例如散步。
中药食疗也可以缓解痛经，有很多方法，例如羊肉炖当归北芪适用于气血虚弱型痛经，最好有中药师的指导。
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，也可以缓解甚至消除痛经。请注意，当月经已来潮时，应避免食用生冷和难以消化以及刺激性强的食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。在这段时间内，可以适量食用一些酸味食物，如酸菜、食醋等，因为酸味食物有缓解疼痛的作用。
孕前痛经适合吃哪些水果?
1、香蕉：
香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定神经的作用。
2、苹果：
苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。
3、樱桃：
樱桃不仅可以美容养颜，还能有效治疗痛经。
4、红枣：
红枣味甘性温，归脾胃经，有补中益气、养血安神的作用，对于月经气血虚弱有明显效果。
5、榴莲：
榴莲不仅营养价值丰富，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合体寒痛经怕冷的女性朋友食用。
痛经的食疗方有哪些?
1、乌豆蛋酒汤：
乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆和鸡蛋加水一起煮即可。此方具有调中、下气、止痛的作用，适用于血气虚弱型痛经，也有滋补血润肤的功效。
2、姜艾薏苡仁粥：
干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。先将干姜和艾叶煎取汁，然后将薏苡仁煮成八分熟的粥，再将药汁倒入粥中煮熟。此方具有温经、化瘀、散寒、除湿和润肤的功效，适用于寒湿凝滞型痛经。
3、益母草香附汤：
益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水一起煎煮。饮汤，食鸡肉。此方适用于痛经，并且能够改善皮肤状态。
4、山楂桂枝红糖汤：
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30-50克。将山楂肉和桂枝放入瓦煲中，加2碗水，用文火煎至剩余1碗时，加入红糖调匀，煮沸即可。此方具有温经通脉、化瘀止痛的作用，适用于寒性痛经及面色无华的女性。
5、姜枣红糖水：
干姜、大枣、红糖各30克。将干姜和大枣洗净，干姜切片，大枣去核，加入红糖一起煎煮。饮汤，吃大枣。此方具有温经散寒的功效，适用于寒性痛经及黄褐斑。
6、姜枣花椒汤：
生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起放入瓦煲中，加1碗半水，用文火煎至剩余大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。此方具有温中止痛的作用，适用于寒性痛经，并具有美肤功效。