经络是如何锻炼的？经络是遍布人体全身的一个网络系统，由十四条经脉线和许多分支（络脉）组成，血液和气体在其中流动以维持全身各组织系统的正常功能。当身体某个部位出现疾病时，相关的经脉线会显示出反应。因此，我们在日常生活中要注意锻炼经络，以保持健康。那么如何锻炼经络呢？下面是中医专家的建议。
专家认为，我们日常进行的各种体育锻炼，以及每日的梳头、洗脸等活动，无一不是通过各种途径使人体各部位的经络处于活跃状态，促进各脏器和生理系统之间的协调平衡。而“三一二”经络锻炼法则是综合了气功、按摩和体育活动的一套独特锻炼保健方法，它精心设计，动静结合，简便易行。
所谓“三一二”，“三”代表每天早晚两次按摩合谷、内关和足三里这三个穴位，按压频率约为每分钟30次，每次按摩5分钟，以产生酸、胀、麻感觉为有效。其原理是直接激活人体最主要的三条经络，使全身的气血通畅。“一”代表每天早晚两次进行基本的气功锻炼，以腹式呼吸为主，每次锻炼5分钟。其原理是通过静态的思维集中，调动全身尤其是腹部经络的活动，调整五脏六腑的血气运行，以达到阴阳平衡。“二”代表每天进行以双腿为主要部位的有氧运动，每次锻炼5分钟。
总计下来，每天只需要用25分钟，通过这三种不同的方式，有计划地激活经络系统，就可以获得强身健体的效果。
至今，“三一二”经络锻炼法已经被推广了十几年，国内外参与者已经达到了约500万人。参与锻炼的人表示，中医治疗强调辨证论治，而经络锻炼也不例外。在锻炼过程中，要努力找到适合自己的“三一二”，不断探索适应自己的动作、力度和锻炼时间，同时还要注意保暖、食疗、节食和减肥，这样才能真正受益。