胃食管反流是一种食管胃动力性疾病，指下食管扩约肌松弛期间，胃内容物反流至食管。胃食管反流性疾病是由胃或十二指肠内容物引起的疾病。那么如何调养胃食管反流病呢？下面一起来看看吧。
胃食管反流病的调养方法：
1.养成良好的生活习惯
保持规律的饮食习惯，食量适中。戒烟戒酒，因为烟酒会加重反流症状。晚上保持规律的作息时间，睡觉时可以垫高枕头，预防睡眠期间发生反流。避免穿着过紧的衣物，选择宽松舒适的衣物。在运动时避免过度弯腰或前倾的动作。
2.合理饮食
饮食要规律，按时进餐。以高蛋白、高纤维、低淀粉、低脂肪的食物为主。进食时要慢慢咀嚼，不要吃得太饱。睡前2-3小时避免进食。尽量避免辛辣、酸味、甜食以及高脂肪的食物，最好不要喝浓茶、咖啡、可乐和其他酸性饮料。同时要戒烟戒酒。
3.饭后适当活动
进食后不要立即平躺休息，因为此时胃肠道正在忙于消化吸收，血流增加，导致大脑血供相对不足，让人感到疲倦和困倦。可以进行适量的活动，例如散步，有助于胃的排空。此外，休息时要注意睡眠姿势，因为胃的出口位于右侧，睡觉时应以右侧卧位为宜，有利于胃内食物流向十二指肠。
4.精神心理调养
精神和心理因素也是胃食管反流病的重要因素之一，因此患者应保持良好的情绪，避免或克服忧虑、郁怒等不良刺激，以防影响人体气机运行，影响治疗效果。
5.辅助治疗
患者可以留意或记录每天的饮食，以便发现胃酸反流的诱因，避免食用这些食物以减轻症状。如果病情严重，可以就医并接受药物治疗，但不要滥用药物，以免影响疾病治疗效果。
以上就是关于胃食管反流病的调养方法，请大家参考。祝大家身体健康，生活愉快！