月经是女性的自然生理过程，对饮食没有太多的禁忌，一般水果都可以食用。但在月经期间，应尽量避免食用太多生冷食物。你知道有哪些食物可以减轻痛经的痛苦吗？我们一起来了解一下。
1、榴莲
榴莲是水果之王，虽然它有点臭，但其实榴莲的营养价值很高。榴莲可以改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。此外，榴莲还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。但是不要一次吃太多榴莲，以免导致身体燥热，也要注意肠胃吸收的问题，以免引起"上火"。
2、牛奶
牛奶含钾较高，研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要。钾可以缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。此外，牛奶中的镁能帮助大脑中神经冲动传导和维持正常水平的神经激素作用。
3、蜂蜜
在月经后期，镁元素还能起到心理调节的作用，有助于身体放松、消除紧张心理、减轻压力。而蜂蜜是镁的"富矿"，月经期间适量饮用蜂蜜水可以起到缓解痛经的作用。
4、苹果
苹果中含有的糖以及锂、溴锌、镁等元素，可以有效镇静、具有安眠作用，对女性生理期的肚子痛也有一定疗效。经期可以用红酒炖苹果，有利于活血化淤。
以上就是关于经期痛经吃什么食物好的相关内容，希望对大家有所帮助。女性经期期间身体比较虚弱，应尽量避免食用寒性或凉性食物，以免造成痛经。