心灵瑜伽是一种健康纯净的心操
你知道什么是心灵瑜伽吗？心灵瑜伽是一种心操、一种健康、纯洁和祥和的生活方式。没有人永远勇敢地在跌倒时不掉泪，重要的是，掉了泪后知道如何站起来为自己疗伤，这才是坚强的心智最可贵之处。当你面对低落或难以摆脱的情绪时，请告诉自己一些心灵观念吧，心灵瑜伽是一种健康纯净的心操，让我们来探索一下吧。
心灵一：做自己的主人
若你长期处于心闷、沮丧、悲观、想要远离人群的逃避心态。对未来人生走向觉得没有意义，这可能是忧郁症的前兆。忧郁的情绪经常导致各种不安的念头，这是因为身体和心灵处于矛盾中，无法平静下来。很多人认为治疗心灵要从心灵下手，于是买了一堆书来舒解不安、寻求解脱。
或是通过抽烟喝酒来逃避、麻醉自己，以为那是情绪的出口。但是，反而会让负面能量继续累积在你的身体器官之中，成了忧郁的温床。
心灵二：自信来自于身心
长期处于压力过大或是悲伤沮丧中，你会完全失去自信。拥有健康的身体，才有自信的心灵，因为心灵状态绝对会影响身体状态。一个人如果处于欲望太多、不满足的状态，其实是对自己没有自信、内心不安的表现，想要抓住更多的外在东西来弥补心灵的空虚，到最后永远无法满足。
另一种情况是自我太过于强大执着、主观意识很强，这也是因为没有自信，造成过于自大或自卑的心理状态。我们经常可以在周围的朋友身上，甚至是自己身上发现上述这些特质。在这种状态下，生活、工作或情感中将会出现很多问题，给自己或别人带来很大的压力和焦虑。其实，真正的自信来自于身体和心灵的协调统一。
瑜伽强调的就是身心的整合，当你放下一切烦恼，让身体进入瑜伽的动静之中，此时，你的头脑不用那么累地去掌握每一刻的对错，让身体的每一个细胞开始动作活络起来，把原来的身体次序打破，再重新组合，慢慢引导出内在的统一，你将会感受到一个全新自信的自己。
心灵三：让身心融于大自然
我们的身体就如同一个小自然界。生命的诞生是大自然宇宙规则下的产物，而现在人的生活与大自然几乎完全隔离。于是，我们的身体与它最原本的出处断了联系。
你一定要去户外，亲身体验大自然。曾在山川溪涧烤肉嬉水，在树林花丛中追逐，在草地上平躺着看蔚蓝的天空。那时的你一定会真实地感受到无缘无故的喜悦与轻松，身体在大自然中是非常自在的。你的心灵也得到了舒解，放松了紧张焦虑或悲伤忧郁的情绪，与大自然的互动呼吸间。
心灵四：抗压解忧，让头脑安宁
压力的来源大多是因为自我受挫或缺乏自信而产生。工作或感情问题常常导致极大的不安与焦虑，我们会变得非常胆小脆弱、犹豫不决，缺乏力量，接着被各种情绪打倒，老板或同事的言语、一个眼神，或是情人的动作，都可能让你瞬间陷入沮丧之中。
在各种瑜伽中，都会有类似静坐的课程，让头脑安宁下来，不再被纷扰的念头无序地影响思绪。当你真正放下头脑中的念头，让它们停止下来，你会发现原来空白的状态才是心灵最佳的休息状态。再通过冥想一些喜悦的感受，让自己沉浸在喜悦的能量中，用喜悦来洗涤、抚慰你内心的压力与焦虑。时刻充电，用积极乐观的态度来面对生活。
心灵五：生活就是要简单
用小孩子的眼光看世界的千变万化，可以让事情不再显得复杂，单一的输入和输出对缓和情绪有益。
真诚面对自己是一件很难的事情。进入瑜伽的领域，领悟生活的变化，让心灵恢复孩童般天真自然的天性，乐观、积极、越挫越勇、简单、朴素的瑜伽生活，培养平静的心态，用喜悦来面对崭新的生活。
心灵六：把感受倾诉在纸上
人都有孤独的时候，有时候好朋友或是医师、瑜伽老师不在身旁，无法倾听你内心的烦恼。那你可以买一个可爱的笔记本随时带在身边，把心里所有的想法都记录下来，如梦想、欲望、对人的看法或是对街道上的人、事、物的感受，甚至一些小秘密，都写下来并标上日期。这本笔记本不仅是一本生活记录本，也是情绪的出口，当日后回顾时，你可以窥探自己的情绪轨迹。
希望你通过“心灵瑜伽”找到通往健康之路的金钥匙。