如何最有效地进行排毒？五一假期结束后，现在是时候给我们的身体排一排毒了。提起排毒，很多人就想到吃某某排毒胶囊，但其实没有必要吃药物，因为药物也是对身体的一种“毒素”。小编告诉你，无需吃药，也不需要花钱，只需要简单的几个小动作，就能轻松帮你排出体内的毒素，快来看看吧！
1、散步30分钟
每天至少保持一次超过30分钟的散步，有助于身体排毒。有人可能会说：“我一天走的路加起来肯定超过30分钟了。”但这种理解是错误的，连续散步不超过30分钟就不能算是有氧运动，无论是对于脂肪燃烧还是身体排毒都是没有效果的。在散步过程中，加一些简单的手部运动可以让身体保持舒适的状态，但在散步之后切忌喝碳酸饮料。
2、喝绿茶
绿茶闻起来香醇，喝起来爽口。在前面的文章中，小编曾经介绍过绿茶可以防辐射，对皮肤起到保护的作用。绿茶不仅可以养颜，还可以排毒。绿茶中含有一种叫做咖啡碱的物质，它可以起到利尿的作用，通过刺激肾脏排尿，减少毒素在体内停留的时间，从而减少毒素被身体吸收的可能性。
3、深呼吸
我们体内聚集的毒素主要包括两种：一种是大家都知道的，食物残留在体内的毒素；一种是通过呼吸进入我们体内的毒素。食物残留的毒素可以通过消化系统排出体外，那通过呼吸进入我们体内的毒素怎么办呢？当然还是通过深呼吸排除体外。我们的鼻毛可以对空气进行第一层过滤，但很多细小颗粒仍然会进入体内。有部分细小颗粒会随着呼吸排出体外，而有部分毒素则附着在呼吸道粘膜上或残留在肺部无法顺利排出。时间久了，这些毒素就会破坏呼吸道的免疫功能，从而导致一系列呼吸道疾病。那么如何清除残留毒素呢？答案就是一个很简单的动作——深呼吸！
在进行深呼吸时，小编建议你找一个空气质量较好的地方，最好有绿色植物，先放松身体，用力用鼻子吸气，并让气体在肺部停留4-5秒钟，然后慢慢用嘴呼气。这样可以让身体更好地吸收空气中的氧气，进而排除体内多余的二氧化碳。
4、桑拿
听说过桑拿可以减肥，但其实桑拿同样可以排毒。桑拿是排毒最有效的方法之一。桑拿可以促进身体汗腺排汗。我们知道汗液中不仅有盐，还有很多毒素。所以，这种排毒方法和通过运动给身体排毒是一样的效果，都是加快皮肤的新陈代谢，让毒素通过汗液排出体外。这种排毒方法比较适合懒人哦。
5、饭后按摩腹部
小时候，家长常说，“饭后不要摸肚子，肚子会变大”，但实际上，饭后按摩腹部可以帮助消化系统消化，从而帮助身体顺利排除毒素。俗话说，“病从口入”，同样道理，“毒也从口入”。我们体内超过一半的毒素来自我们日常的饮食。这并不是说我们的食物不干净，而是食物中有很多对身体没有用的成分。如果这些毒素在体内停留时间太长，就会再次被消化系统吸收进入各个器官，导致身体免疫力下降，引发各种疾病。
6、跳绳
有很多人认为跳绳是毫无用处的运动，但实际上，跳绳可以让全身脂肪和肌肉得到锻炼。一项实验表明，10分钟跳绳所消耗的热量和30分钟慢跑、20分钟跳健身操所消耗的热量是一样的。跳绳可谓是效率最高的运动减肥方法。但是本文的重点在于排毒，没错，跳绳还可以帮助排毒。淋巴系统在身体中扮演着排除体内毒素的角色，而跳绳可以有效刺激淋巴系统的工作，排除全身的毒素，保持身体机能的健康运作。因此，建议您在空闲时给耳朵后面的淋巴结做按摩，可以有效预防头晕、头痛哦。
7、光脚走路
光脚走路的目的是给脚底做按摩。脚底有很多穴位，这是大家都知道的。我们双脚上一共有66个穴位，每个穴位都对应着不同的生理机能。光脚走路可以全面按摩这些穴位，刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，甚至可以预防和治疗高血压。刺激足底穴位还可以刺激神经系统，使身体保持年轻状态，延缓衰老。小编建议您可以经常在小区的鹅卵石地面上光脚走走。鹅卵石地面不仅干净，对按摩穴位也是很有帮助的。
8、经常大笑
心理学家认为，保持身心愉快是最好的药物之一。其实，不仅仅是心理学这样认为，在日常生活中也是如此。当你开心时，你的身体才会“开心”，各方面机能才会积极工作。科学家通过一系列研究发现，性格外向的人患病率要比性格内向的人低很多。所以，保持愉快的心情是对身体健康最好的保障。