在生活中，由于各种不良习惯导致男性朋友出现不育的情况。不仅会使患者本身产生自卑，还会影响到夫妻之间的感情。因此，提高精子活力对于众多的男性不育患者来说是至关重要的。那么，男性应该吃什么来提高精子活力呢？一起来看看吧！
男性应该吃什么来提高精子活力
1、富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物包括海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子和榛子等。例如，海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳疗痿的珍品。
2、富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动，预防心脏病，降低血压，提高男士的生育能力。建议男士早餐应该吃两碗加牛奶的燕麦粥以及一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、叶菜和海产品。
3、富含锌的食物
锌是精子代谢必需的物质，并且能增强精子的活力。多食富含锌的食物，例如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮和莲子等是必要的。牡蛎肉中的锌含量居众物之首，注重摄入有助于精子的核酸及蛋白质代谢，并能提高性能力。但是每天锌的摄入量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
4、富含钙元素的食物
缺钙会使男性精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。因此，男士也应该注重多摄取一些富含钙的食物，例如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、鳕鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、甜杏仁和葡萄干等。
5、富含果糖的食物
精液中果糖含量低会容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果中含量尤其丰富，例如梨、葡萄、菠萝、苹果和甜橙。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，例如河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉、胡桃以及韭菜、枸杞等也可以选择食用。
以上就是关于男性应该吃什么来提高精子活力的分享，希望对大家有所帮助！