游泳能够瘦身的关键在于通过运动消耗体内的卡路里，加速脂肪的分解，并将热量排放到水中。而由于水的温度低于人体温度，人们在游泳过程中不会感到燥热。
要使游泳真正起到瘦身的效果，需要合理安排游泳训练以及其他配合措施，主要取决于以下三个要素：
要素一：进行有氧游泳
有氧游泳是能够燃烧脂肪的运动。适度的强度和相对较长的时间是关键，例如游泳1500-2000米，最好每周3-5天，每次30-60分钟。具体的时间可以根据运动强度而定，只要坚持下去，就会看到效果。
要素二：控制饮食
饮食控制并不意味着要完全避免食物，而是要选择健康的食物。不需要让自己饿肚子，相反应多吃一些富含纤维和复合碳水化合物的食物，例如蔬菜、水果、米饭、面食等。尽量减少摄入含有脂肪和糖分的食物，例如全脂牛奶、油炸食品、精致蛋糕等。
要素三：行为改变
改变饮食习惯，例如不吃消夜、减慢吃东西的速度等。
培养运动习惯，一旦养成运动的习惯，身体的棕色脂肪细胞会开始活跃，加速身体脂肪的新陈代谢，进而不再容易发胖。另外，尽量步行而不是乘车，选择走楼梯而不是乘坐电梯。
让进食变得困难。例如多吃需要剥壳或剥皮的食物。
眼不见为净，将冰箱中高热量的食物清理出去。
总之，游泳不仅能够塑造体形，还能够使身心放松，缓解生活中的压力。而且最重要的是，游泳能够帮助瘦身。只要能够坚持以上的三个要素，减肥就不再只是一个梦想。