随着人们审美标准的改变，啤酒肚已不再是成熟男人的标志，取而代之的是男性的性感。据调查显示，成功男性的体质普遍较差，因长时间处于空调环境中，易患流感、头痛等症状。同时，由于缺乏运动，久而久之，皮下脂肪也会开始堆积，导致肚子逐渐变大。
简单的锻炼方法如下：
一、仰卧平躺，双脚紧紧并拢，抬起约10厘米，保持动作约10秒，然后放下脚，重复这套动作50次，做100次效果会更好。
二、身体平躺，双脚并拢，膝关节弯曲，双手交叉放在脑后，稍微抬起头部，目光朝向膝盖，做50-100次仰卧起坐。
三、坐在椅子上，背部挺直，双手握住椅子两端，双脚并拢，然后提起臀部，保持10-20秒，然后放下，重复100次。
市面上还有许多健腹运动器材供销售，健身教练建议选择可以在地板上使用的仰卧起坐机，这类机器可以有效锻炼腹部，并且具备计数器和时间仪功能的机型效果更好。
仰卧起坐机可以使男士以仰卧姿势轻松进行仰卧起坐锻炼，通过器材的辅助，可以锻炼到普通训练时容易忽视的侧腹肌。
使用仰卧起坐机时要注意机器上的螺丝是否牢固、是否能保持稳定，避免在运动过程中出现机器歪斜而导致的伤害。市面上还有一种以双手对腹部施加压力的弓形健腹器，但使用这种器械需要一定的腕力才能有效锻炼腹部肌肉，不然效果会打折扣，所以适合拥有一定力量的人使用。
无论男女，每个人都希望自己越来越美丽，展现最好的一面。潇洒的男人要有胸怀，而非臃肿的身材；要追求性感，而非肥胖的体态。让我们轻松过夏季吧！