女性护肤吃什么好呢？想要令皮肤变得白皙、有光泽，那么饮食是一个很好的办法。然而，饮食要合理、科学，否则不仅不能改善肤质，甚至还容易导致肥胖。那么，女性应该吃什么才能让皮肤变得红润、动人呢？下面为大家精选了几种护肤食物，帮你吃出白嫩肌肤，一起来看看。
1、蜂蜜
蜂蜜是一种健康无害的食物，长期食用能够有效提高身体的抗氧化能力，让肌肤保持红润、细腻、有光泽。科学家进行的实验还发现，蜂蜜能够延缓身体和皮肤的衰老。
2、海带
海带能够有效预防体内油脂的产生，保持身材苗条和皮肤干爽。同时，它还能够调节体内血液的酸碱度，对于补肝、补血非常有帮助。可以用多种方式食用海带，比如凉拌、炖排骨、煮汤等。
3、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，这两种物质能够有效抗衰老。经常吃西兰花能够让皮肤保持紧致、有弹性的状态。
4、西红柿
西红柿不仅味道鲜美，还含有丰富的维生素。专家告诉我们，经常吃西红柿能够有效降低胆固醇含量，同时避免出现贫血症状。这是因为西红柿中含有丰富的钾和镁，对于扩张血管有很好的作用。多吃西红柿可以让女性皮肤更加细腻光滑，减少出现皱纹的可能。
5、猕猴桃
猕猴桃对身体有很强的滋养功效，多吃能够有效润燥、清热、利尿。由于味道酸甜，营养丰富，备受人们喜爱。女性应该选择猕猴桃作为对皮肤有益的食物，因为它可以抵抗生成黑色素，对于减少皮肤色斑、暗沉非常有效。
6、苹果
每天吃一个苹果，不仅能够增强身体抵抗力，还能够有效滋养皮肤。苹果中含有多种维生素和矿物质，其中的纤维能够促进体内新陈代谢，帮助身体排除多余的毒素和废物，对于皮肤的美白有重要作用。
7、猪皮
专家告诉我们，皮肤出现皱纹主要是由于体内缺少胶原蛋白造成的。猪皮中含有丰富的胶原蛋白，并且脂肪含量很低，多吃不会导致肥胖，反而能够补充身体缺少的胶原蛋白。
经常吃猪皮能够改善体内细胞，减少皮肤皱纹，让肌肤更加光滑。
8、大豆
大豆中含有一种类似黄酮的物质，能够有效帮助女性保持年轻，同时不会对身体造成不利影响。这种黄酮物质类似于雌激素，但没有雌激素的副作用。专家告诉我们，经常食用大豆能够保持肌肤细腻，减少乳腺癌的发生。
9、三文鱼
最新研究发现，以三文鱼为主食的饮食能够在三天内明显改善面部皮肤的松弛问题，让肌肤重新焕发活力。糖分子是导致人类衰老的主要原因，它会破坏细胞和纤维，使肌肤失去弹性。野生冷水鱼中含有一种独特的脂肪酸，能够有效修复细胞，恢复肌肤紧致。
10、牛奶
牛奶的营养价值非常高，含有脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素B族群含量丰富。这些营养成分对于滋养皮肤、让皮肤变得光滑、白皙非常重要。牛奶中的乳清对于除皱有很好的功效，还能够预防皮肤水分蒸发，是一种天然护肤品。女性在选择对皮肤有益的食物时可以考虑牛奶。
11、牛肉
牛肉中含有丰富的锌，这种元素能够保持皮肤的油脂平衡，加快身体的新陈代谢，减少雀斑和暗沉的可能性，使皮肤拥有健康的发光效果。每天食用250克牛肉基本可满足人体的需求。
12、鱼肉
女性在选择对皮肤有益的食物时，最好多吃一些能够让皮肤变得紧致的食物，而鱼肉是爱美女性的首选。专家研究发现，鱼肉含有一种化学物质，它能够使皮肤更加紧致、有弹性。每天食用100克到200克的鱼肉后，一个星期后可以明显看到皮肤的紧致与青春之光。