想要展现迷人的乳沟，让自己看起来更性感吗？以下是五个保证能实现这一目标的运动。这套动作充分利用生理优势，摆脱重力对胸部的影响，改善姿态。因为这些动作从多个角度锻炼胸部肌肉，所以能够达到最佳效果。每周训练两次，不要忘记进行热身、放松和舒展运动。
扩胸器
选择适合自己力量的值，调整座椅高度，使手臂弯曲后与胸部保持平。慢慢拉把手向胸前，直到两个把手的距离与肩同宽，然后慢慢将把手按到能够触碰胸前的位置。在这个位置保持两秒。
然后缓慢将把手回到原位，控制运动的速度，每组动作做15个重复，每次完成3组动作。
温馨提醒：对于追求“美胸”，千万不要盲目。多做运动，胸部自然而然就会变得美丽坚挺。
向下俯卧撑
两手放宽，垂直地将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。身体向下垂直移动，保持躯干和双腿挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身体直到胸部触碰地板。你可以感受到胸部肌肉的伸展。然后缓慢回到起始位置。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全伸直肘关节。尝试慢慢完成8-12个重复动作，如果感到困难，可以将脚放在较低的长凳或地板上。
向上俯卧撑
将两手放宽在长凳上，双脚并拢，脚尖着地。保持躯干和双腿挺直，身体向下垂直移动。努力收紧腹部肌肉。将身体下移到手臂弯曲成90度，缓慢下移到胸部触碰长凳为止，你可以感受到胸部肌肉的伸展。然后缓慢回到起始位置。确保在最高点不要伸直肘关节。尝试慢慢完成8-12个重复动作。
拉绳21次
在拉绳器两边放适量的重物，双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后，双手抓住把手，肘关节弯曲，收紧腹部。慢慢将两个把手斜向下拉，使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将双臂向上、向外拉回到原位，重复7次。
拉绳，将手臂抬高使双手在胸部的位置相交，挤压胸部肌肉使你感到乳沟处收缩，然后缓慢回到原位，重复7次。
进行最后7个重复动作。这次将双手抬高到双眼的位置，再多做一组这个练习。
仰卧飞鸟
平躺在长凳上，小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5-8磅重的哑铃，向身体两侧伸展手臂，手肘保持一定弯曲。开始时紧握哑铃，同时将上臂与凳面保持平行。在动作过程中感觉手臂的伸展。每个人在得病后往往会有恐慌情绪，专家提醒大家，一旦出现疾病症状，应立即到专业医院进行检查和治疗。