肾阴虚可适当吃一些养阴润燥的食物以补肾滋阴，如动物肾脏、木耳、桑椹、黑芝麻、鸭肉、猪皮、海蛰、海参、牡蛎、牛奶、豆腐、甘蔗、银耳等。在平时生活中要养成规律的作息、不熬夜，注意情志的调养，避免太多的情绪压力，饮食中应减少食用生冷刺激和油腻厚味的食物。
肾阴虚吃哪些食物比较好
1、银耳：有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，是民间最常用的清补食品，尤其对肺阴虚和胃阴虚者最为适宜。
2、虾：虾这种食物性温味苦，但可以补肾壮阳。虾中含有丰富的营养物质，尤其是氨基酸，有助于补肾壮阳。因此需要补肾壮阳的患者可以试试食用虾。
3、枸杞：枸杞是一种性温的药材，对治疗腰痛、补肾等情况很有作用。长期服用可以补肾壮阳，因此建议患者食用。
4、山药：山药的味道苦涩，但在中医上具有补肺作用，也可以补肾。因此，肾虚的人应该经常食用山药。
肾阴虚怎样调理
1、起居方面：不适合夏季练三伏，否则容易上火，伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要过度流汗，要合理安排工作，有条不紊地进行。
2、每天做提肛运动：提肛运动是一种简单易行的方法，可以随时进行。吸气时收缩肛门，呼气时放松，一次10-20次，每天重复3-5次即可。
3、精神调养：体质虚弱的人容易急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、心神受扰的原因。因此，应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”的养生大法。在工作中，对非原则性问题少与人争辩，以减少激怒；避免参与竞争性的娱乐活动。适时到乡村静养，远离城市的喧嚣。