运动可以帮助肥胖人士减肥，而有氧运动减肥的效果更好。快走是一项典型的有氧运动，也能够起到减肥的作用。那么快走多长时间能达到减肥效果呢？接下来一起来看看吧。
快走多长时间能达到减肥效果？
每天至少快走40分钟以上才能产生减肥效果，因为快走的强度相比于跑步要低。所以，消耗体内的糖原所需要的时间也会更长一些。只有将体内的糖原耗尽，才会进一步动用我们的脂肪。而40分钟就是一个临界点，刚好将体内糖原消耗殆尽。此时，胰岛素水平也会上升，可以加快脂肪的消耗。保证每天快走40分钟以上，就能够起到减肥的效果。
快走减肥的正确方法
1. 热身运动
在进行快走运动之前，最好做5分钟的热身运动，如胳膊伸展、两腿拉伸等。这样可以预热身体，以免在快走的过程中出现身体酸痛的情况。
2. 控制快走的速度
快走的速度会影响脂肪分解。速度越快，脂肪的消耗就越多。一般步幅1000px（正常步幅），步频150~180步/分钟，10分钟可以走600~720米的距离。每天快走时，步行速度尽量保持一致，这样可以每天积累一定的减肥效果，并且形成自己快走速度的习惯，不会每次快走都有不同速度。
3. 控制时间在40-60分钟内
想要通过快走减肥，时间就不能太短。而40分钟左右的时间是最好的选择。既能燃烧脂肪，又不至于太累。快走时间最多不超过60分钟，以免运动强度过大，导致运动损伤。
4. 快走的距离
人体在走10000米时，脂肪的消耗达到了90%。想要脂肪消耗更多，快走的距离就要更长。而快走的最佳距离是5-10公里，这个距离可以在1个小时内完成，也是脂肪消耗最佳的范围。
经过对上文的阅读，相信大家对快走多长时间能达到减肥效果已经有了自己的认识。此外，还介绍了快走减肥的正确方法。希望以上内容对大家有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。