1.牛奶
牛奶是我们日常生活中最具有代表性的营养食物之一。研究发现，经常喝牛奶对胃疼症状、阴虚胃痛和便秘等都具有很好的缓解功效。现代医学研究还表明，经常喝牛奶对消化性溃疡病和习惯性便秘等症状也具有非常好的疗效。
2.粥类食物
粥类食物一直是我国居民养胃的首选。各种粥类食物富含大量的营养物质，且易消化易吸收，是各种胃肠道疾病患者的最佳饮食选择。莲子粥、八宝粥、皮蛋瘦肉粥和南瓜粥等粥类品种繁多，其中以南瓜粥和八宝粥最具有养胃和缓解胃痛的功效。
3.汤水
汤水类食物不包括粥类，但同样具有养胃和缓解胃痛等功效。汤水是由各种食材熬制而成。专家指出，要想养胃，平时生活中应该少喝肉汤，以免刺激胃黏膜。最好多喝菜汤，例如菠菜粉丝汤和鸡蛋汤。
4.主食
患有胃病的人应该适量多吃主食，例如米饭和馒头，这些食物都具有很好的养胃功效。对于有胃痛等情况的患者，适量多吃馒头，可以缓解胃痛和治疗胃病。然而，大米应适量少吃，因为大米中含有较多的酸性物质，过量食用可能损害胃黏膜健康。