这些“保健品”都是免费的，还能助你长寿
很多人开始购买各种保健品，希望能全方面地补充身体的营养，以此来预防疾病。当然，也不能完全否定保健品的功效，但是，在我们的生活中，有很多的“保健品”都是免费的，你是否充分地利用了呢?
这些免费的“保健品”别浪费
一、开怀大笑
俗话说：“笑一笑，十年少。”虽然说得有些夸张，但也不无道理。很多时候，我们在人前可能会出于形象维护，觉得应该保持不露齿的微笑。其实，在亲友、同事面前，经常开怀大笑，不仅可以传达出善意、促进关系的和谐，而且还能起到保健的作用。
1、促进血液循环
实验证明，人在大笑的时候，可以增强心脏的收缩力，这样心脏就可以更多地将血液输送到全身各处，从而加速血液循环和新陈代谢。
2、缓解压力
人在开怀大笑的时候，会给大脑传递出愉悦的信号，促使愉悦激素的释放，与之前的压力相抗衡，从而减轻精神压力，对身心健康都有益。
3、减轻疼痛
当我们身体感到疼痛或不适时，不妨享受一些让自己开心的事物，例如观看喜剧电影。因为当我们笑时，身体会释放内啡肽，这是一种天然的止痛剂，可以传递快乐的感觉，缓解痛苦。
4、降低血压
大笑时产生的内啡肽不仅可以缓解疼痛，还可以降低血压。这是因为内啡肽能使血管松弛，增加血液流动的顺畅程度，从而降低血压。
二、良好的睡眠
睡眠是我们每天都需要的，可能很多人都会把睡眠当作日常生活所需，但很少有人意识到良好的睡眠对身体的保健作用。
1、恢复体力
这是睡眠给予我们的最直接好处，工作了一天，晚上好好地睡一觉，第二天就可以精神焕发。同时，睡眠时，我们身体的器官和组织也可以得到充分休息，更好地准备第二天的工作，例如更好地消化食物和分泌激素。
2、提高思维能力
睡眠不足的人第二天早上会感到精神不振、心情烦躁，注意力不集中。而睡眠充足的人，由于在深度睡眠中，大脑耗氧减少，有利于脑细胞储能，因此有助于提高思维能力。
3、增强免疫力
良好的睡眠可以促进产生足够的抗体，即使白天身体稍有不适，也可以在一夜好眠后得到有效的缓解。因此，睡眠可以作为治疗疾病的方法，同时也有助于提高人体的免疫力。
三、适量晒太阳
虽然夏季炎热让人们愿意躲避阳光，但是太阳对于人体的好处是不可忽视的。没有太阳，就没有生命。即使是夏天，我们也应该在早晨或傍晚时分多晒太阳。
1、促进钙吸收
晒太阳可以促进体内维生素D的生成，而维生素D可以促进钙的吸收。许多人认为补充钙就可以解决缺钙问题，但实际上，无论多少钙都需要身体充分吸收才有效果。因此，正在发育中的孩子、容易患骨质疏松的中老年人，以及需要补钙的孕妇都应该多晒太阳。
2、预防近视
我们反对在强烈阳光下看书，因为这对眼睛不利。然而，多晒太阳可以预防近视。研究表明，阳光可以刺激多巴胺的生成，它可以防止眼睛轴向过长，从而预防近视。
3、降低心血管疾病风险
秋冬季节，气温下降会导致血管收缩，增加血压，并可能引发心脑血管疾病。而多晒太阳产生的维生素D对血管有保健作用，同时还可以预防某些炎症，是预防心血管疾病的有益工具。