减肥又反弹，这是许多MM减肥的困扰。刚刚看到一点成效，马上又反弹了，怎么办才能减肥不反弹呢？下面编辑将教你减肥不反弹的秘籍，帮助你一直保持苗条身材，赶紧看看吧。
1.养成使用手帐的习惯
在休息日，如果没有安排，很容易就会宅在家里，摆弄冰箱，一边拿起零食，一边懒洋洋地坐在电脑前。不想做正餐，偶尔还会点高热量的外卖，一整天就这样过去了。
这种生活方式会导致身材反弹哦！所以，如果休息日没有外出计划，可以为自己准备一个可爱的手帐本，提前一晚写下休息日的安排，比如看书、听音乐、看电影，并规划好早餐、午餐和晚餐吃些什么。这样原本没有计划的休息日也能变得充实有趣，做自己喜欢的事情，放松身心。只是需要提前安排，遵循这个计划，就能避免导致肥胖的行为哦！
2.尽量避免与爱大吃大喝的朋友一起用餐
在休息日，有时候会和朋友聚会，这时要注意了。除非你有很好的自控能力，能够看到美味的食物也不动心，完全不受诱惑，否则最好不要挑战自己的极限。
与经常大吃大喝的朋友一起用餐，很容易跟着朋友一起吃，聊个不停，不知不觉一整天都在吃。如果朋友大胆吃，你也跟着吃的话，之后可能会后悔哦！如果你的自控能力不是很强，就要适当地避免这种机会，或者在朋友劝你“多吃点”的时候，要懂得委婉地拒绝。
3.找到减肥的乐趣
有些人在休息日经常做运动，比如跑步。如果你喜欢这些运动，那么积极锻炼对保持身材确实有好处。但如果你不喜欢这些运动，勉强自己在休息日做运动，反而会增加压力，导致压力性肥胖。
以运动为例，溜冰、跳舞、高尔夫、网球、保龄球等等，虽然不是传统的减肥运动，但如果你对这些有兴趣，完全可以尝试。只要能让身体动起来，对身材维护都有好处。
你可以和志同道合的朋友一起进行，或者加入相关的兴趣小组，和别人一起进行运动。甚至可以去郊外徒步、爬山、涉水，放松身心，锻炼身体，找到减肥的乐趣，这是最重要的呢！
4.养只小狗
要减肥最简单也最容易实现的方法之一就是走路或慢跑了。但一个人跑步有点孤单，和朋友一起又要考虑对方的时间安排，不如养只小狗吧。
有空的时候带着狗狗一起出门散步，狗狗欢快地跑起来，你也跟着跑。这样完全没有压力，不用勉强自己运动，只是在欢乐时光中不知不觉地减去赘肉。
5.买台单反相机
相机能帮助减肥？可能很多人觉得不太靠谱。但实际上，相机是有帮助的。当你拥有一台属于自己的相机时，你会更加积极地使用它。
相机可以用来拍什么？可以去拍建筑、人文，或者到郊外拍景色、动植物。一旦拿起相机，你就会想做很多有趣的事情，去更远的地方。
而单反相机比普通数码相机更重，再加上镜头的重量，每次使用几乎都要双手举着。这样一来就能锻炼手臂肌肉，瘦手臂。加上不同的拍摄姿势，不知不觉中就能燃烧脂肪。
6.自己多做饭
有人可能觉得自己做饭太麻烦，更喜欢叫外卖或者在外面吃饭。但其实如果自己多做饭，就能大大降低肥胖的风险。
自己做饭可以更好地掌握食材和调料的种类和分量，更仔细地把握卡路里的摄入量。为自己制作健康美味、富含减肥成分的食物，虽然需要花费一些时间，但是是值得的！
7.享受温泉和SPA
工作日相当忙碌，一到休息日就想在家睡个大觉……与其睡觉来消除疲劳、缓解压力，不如去美容院做SPA，或者去附近的温泉泡个澡。这种方式比睡觉更健康。
温热的泉水能促进全身血液循环，加速新陈代谢，帮助排除体内的毒素和废物，同时燃烧脂肪。这种方式既能放松，又能减肥。