在服用钙片期间如果没有注意饮食的合理性，就会直接影响它的吸收效果。有人说自己不知道钙片不能和什么一起吃，所以在服用时有些忐忑。今天我来告诉大家钙片不能和哪些食物一起吃。
钙片不能和什么一起吃？
1.盐分高的食物
摄入盐分高的食物会影响钙质的吸收并导致钙质流失。盐中含有大量钠元素，人体的肾脏每天需要排除多余的钠元素，这样会耗费钙质。因此，建议在平时和服用钙片期间保持清淡饮食。
2.牛奶
牛奶可能与钙片中的其他成分结合，反而影响钙的吸收。最好是在喝完牛奶后半小时到一个小时再服用钙片。同时补钙还应适当晒太阳、合理锻炼。如果出现明显不适，应及时咨询医生或药师。
3.碳酸饮料
过多摄入碳酸饮料会导致人体吸收过量的微量元素磷，而磷与钙的比例失调后，磷就会将身体中的钙排出体外，使人体无法充分吸收钙。因此，服用钙片时也无法起到应有的补钙作用。
4.含有草酸的蔬菜
含有丰富草酸的蔬菜如菠菜、竹笋和苋菜等与钙片一起食用会使草酸和钙质在肠道发生反应，产生溶解效果不佳的沉淀物。这会显著影响钙的吸收。此外，在平时食用这些蔬菜时，最好先用开水焯烫后再服用。
5.油脂类食物
脂肪分解的脂肪酸（尤其是饱和脂肪酸）与钙形成难溶物，降低钙的吸收率。因此应合理安排膳食，避免食用过于油腻的食物。
6.含有丰富植酸的食物
植酸与钙在消化道结合后，产生难以被身体吸收的成分，大大降低钙的吸收效果。因此，在食用这些食物时，最好先用温水浸泡一下，使植酸分解，避免影响钙的吸收。目前，含有植酸的食物主要包括白面和大米等。
通过上述介绍，相信大家已经知道钙片不能与盐分高的食物、牛奶、碳酸饮料和含有草酸的蔬菜等一起食用。希望以上内容对大家有所帮助。