爱美是女人的天性，任何时期的女性都想保持最美的一面。然而体内的毒素却是女性保持美丽的其中一个阻碍。当体内毒素累积过多时，就会影响容貌。所以，想要拥有好容貌，必须要排毒。而饮食排毒是一种简单可行且实用的方法，而早餐更是三餐中的重要一餐，以排毒早餐养出健康身体。接下来我们一起来看看，早上吃什么有利于排毒？
1.酸奶
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到清肠减肥的效果。但要记住不要空腹饮用酸奶，因为空腹时饮用酸奶，乳酸菌容易被杀死，保健作用减弱。
2.燕麦粥
燕麦不仅富含纤维，还可以降低热量摄入和延缓胃肠排空时间，产生饱腹感，同时增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留时间，避免肠道吸收残余毒素。速食燕麦片可加入热豆浆中冲泡，原粒燕麦片可加入水和喜欢的调味料煮成燕麦粥。
3.水果
排行榜首的“早餐水果”是将早餐内容替换成水果。专家指出，吃过多早餐会给肠胃带来负担，降低肠胃的蠕动能力，对排毒减肥非常不利。适合作为早餐食用的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，还能有效瘦脸。
4.盐温水
每天早晨空腹时，先喝一大杯温开水（最好是温水，能增强肠胃的蠕动），或可加入少许盐（能引起胃和大肠的反应，软化粪便）。养成这个习惯后，每早喝过后自然会产生便意。
5.糙米粥
糙米就是全米，保留了米糠，富含纤维，具有吸水、吸脂作用和相当的饱腹感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
6.绿色蔬菜
早餐一定要吃蔬菜，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食食用，这些蔬菜富含叶绿素、胡萝卜素、维生素和纤维，能够与大量的肉类、鱼类和蛋类均衡摄取营养，同时对调理肠胃非常有益。
以上就是关于早上吃什么的介绍，希望通过这篇文章能够帮助到大家。如果想要排毒，千万不要忽略早上这个排毒的最佳时期哦！