大家都说冬季是容易长肉的季节，其实并不是这样。冬季运动时消耗的脂肪更快。因此，想要减肥的朋友要抓住这个减肥的黄金时期。
品茗瘦身法
咖啡中的咖啡因具有促进脂肪分解的作用，它将脂肪释放到血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说，每天喝 4 杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥效果。但是肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要采用这种方法。
闻香瘦身法
咖啡的香味可以使人情绪稳定并提高感官的灵敏度，所以在工作时喝一杯咖啡可以提高工作效率，同时也更能刺激你减肥的意愿。闻香瘦身法的基本原理和品茗瘦身法相同，都是通过咖啡的香味来帮助减肥。
除了这些方法，你还可以结合运动和按摩来达到瘦身的效果。饮用咖啡后的 30-40 分钟内，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时加上适量的运动，就可以将脂肪酸转化为热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走 10-15 分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家，或者原地做一些小运动，如扭转伸展上半身、踏脚、收腹等。
菠萝
你是否听说过菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃？这种说法是有根据的。因为菠萝中的蛋白分解酵素非常强力，虽然可以帮助消化肉类蛋白质，但是如果在饭前吃，很容易损伤胃壁。所以，如果要利用吃菠萝来减肥，一定要注意时间的掌握。
香蕉
香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素A、钾等，因此具有很好的整肠、强化肌肉、利尿通便的功能。对于经常便秘、肌肤干燥的女性来说，香蕉是一种又瘦又美的水果！此外，香蕉主要由糖质组成，消化非常快，可以迅速补充体力。而且，香蕉具有很强的饱腹感，只需要吃一根就能感到饱，而且热量也很低，所以不要因为它甜滋滋的就认为它不利于减肥。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，一直是爱美女性的最爱。猕猴桃还含有大量的食物纤维和钾，因此也被列入瘦身水果的行列！和菠萝一样，猕猴桃也含有大量的蛋白分解酵素，所以与肉类菜肴搭配非常适合。猕猴桃具有带点酸甜味道，能够预防便秘、帮助消化、美化肌肤。
番茄
严格来说，番茄应该被归类为蔬菜。番茄中含有的番茄红素、食物纤维和果胶成分可以降低热量摄入，促进肠胃蠕动。此外，番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌，提升食物口感，是一种非常适合健康烹饪的食物！