睡前不能吃的10种食物
1冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2芹菜
芹菜含有大量天然利尿剂，会增加尿量。如果睡前摄入过多芹菜，身体会因为尿意而唤醒你。尽管芹菜富含营养，但最好还是避免睡前摄入。
3意大利面
意大利面富含碳水化合物，吃完后立即睡觉，容易被转化为脂肪，并影响血糖水平，导致入睡困难或夜间醒来。此外，意大利面上加的奶酪、奶油或番茄酱也可能增加消化负担。
4比萨
比萨中的番茄酱酸度高，会刺激胃部胃酸分泌过多。其中的肥肉和奶酪等还会导致胃灼热。
5糖块
最新研究显示，10个人中有7个在睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测这是因为高糖水平增加了大脑产生噩梦的脑电波。
6麦片
麦片中通常含有大量精制糖和碳水化合物，会使血糖飙升，因此不适合睡前食用。
7大蒜
晚上食用大蒜会导致口臭持续整晚，也会引起胃灼热。如果你的胃功能较差或容易胃酸倒流，睡前应避免食用大蒜等辛辣食物。
8巧克力
黑巧克力中的咖啡因会让人兴奋。几乎所有巧克力中都含有某些水平的咖啡因。此外，巧克力中的可可碱也会导致心跳加快。
9酒精
一般人认为，酒精可以促进睡眠，但事实并非如此。酒精确实可以帮助入睡，但无法维持长时间且高质量的休息。酒精实际上会干扰睡眠的恢复功能，频繁使用酒精作为助眠方法的人会陷入依赖酒精入睡的恶性循环。
10红肉
红肉虽然含有高水平的铁和色氨酸，可以帮助入睡，但红肉含有较多蛋白质和脂肪，需要更长的消化时间，会导致身体整晚处于工作状态。因此，为了享受深度睡眠，晚餐最好避免食用红肉。
结语：阅读了以上文章，是不是增加了一些知识呢？相信通过了解睡前不能吃的食物，大家已经知道应该避免的东西了，要想拥有良好的睡眠，睡前一定要管住嘴。