女性在人流或自然流产后，坐小月子和产妇正常分娩后坐月子一样重要。流产对女性身体造成了很大的损伤，如果没有良好的护理，很容易导致各种不良病症，使女性的体质越来越差。因此，女性必须重视坐小月子。接下来，我们来了解一下如何调养小月子。
1.注意保暖
流产后，一定要注意身体的保暖，避免食用生冷食物和接触冷水。洗漱和进食时要用热水。要注意保暖双脚、腰部和小腹，以免子宫感觉凉。子宫受凉会容易引发多种妇科疾病，并且会严重影响卵子质量。
2.注意休息
怀孕小于12周的流产一般建议休息两周，超过12周则建议休息四周。没有适度的休息，容易导致出血难止、腰酸腹痛和精神不佳等问题。休养期间应多食用鱼、蛋、豆制品等富含蛋白质和新鲜蔬菜，以及大枣、枸杞等有助于补血的食物。
3.饮食调养
由于手术会导致少量出血，使身体受到一定损伤，因此应及时补充一些富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。这有助于身体快速恢复。流产会导致轻度贫血，加上手术过程中的肉体痛苦和心理压力，使身体变得虚弱。因此，流产后要多摄入富含蛋白质、维生素和无机盐的食物，尤其要补充足够的铁，缓解贫血症状。可以加入瘦肉、鸡蛋、鸡、鲜鱼、动物肝脏、乳制品、豆制品和大枣等食谱。
4.做好外阴部的清洁卫生
流产后，人体的抗病能力也会减弱，因此要注意个人卫生，避免细菌感染。由于流产后子宫内膜存在创面，需要一段时间进行修复。此外，流产后阴道分泌物也会增多，因此必须注意清洁外阴部，并经常更换内裤。半个月内要避免盆浴，以防止细菌进入阴道引发感染。
5.注意避孕
人工流产后约1个月左右，卵巢就会恢复排卵，然后月经会恢复正常。因此，在恢复性生活后，要进一步加强避孕措施。在医生的指导下，采用适当的避孕方法或绝育措施，以防止再次怀孕。如果打算使用避孕环，可以在人工流产时安装避孕环，因为这个时候放置环的成功率高，脱落率低，副作用较少。
以上就是我们为大家介绍的小月子如何调养的相关内容。希望这些信息对大家有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。