瘦腿误区
跑步时脚跟先着地
在跑步时，脚跟先着地可以让你更轻松地跑步，这是一个重要的技巧。然而，这种方式可能会导致小腿肌肉结实发达，导致腿部变粗。特别是那些已经有粗壮小腿的人不适合使用这种方法来减肥。
建议为避免腿部变粗，最好的方法是先让脚跟着地，然后让整个脚掌着地。这种慢跑方式不容易让小腿变粗。
剧烈运动不能瘦腿
许多人认为运动越剧烈，消耗的脂肪就越多，事实并非如此。如果运动过于剧烈，会超负荷地影响身体各大器官的负担。如果你想瘦腿，速度应该控制在每小时7千米以内。如果跑得太快，不仅不会瘦腿，还可能造成肌肉过大。
静脉曲张袜不能瘦腿
市面上有许多静脉曲张袜标榜具有瘦腿的效果。然而，治疗静脉曲张的袜子分为保健型和治疗型两种。保健型的压力较小，适合轻度静脉曲张患者穿着，并没有瘦腿的效果。
医疗型的静脉曲张袜压力较大，普通人穿这种袜子会给腿部造成很大压力，导致血液循环不畅，可能会导致微血管破裂！
穿着紧身裤不能瘦腿
这是完全错误的观念！紧身裤只能给人一种视觉上的享受，长期穿着并不能改善腿部紧致度，也不能抑制脂肪形成。
每周穿紧身裤的次数不应超过一次，并且在脱下紧身裤时，一定要按摩腿部，以恢复其循环和代谢功能。
瘦腿的方法：
使用拍打的方式软化肌肉
想要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，软化肌肉。
具体做法是：坐在地上，抬起一条腿，涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜在小腿肚上，然后用手掌从各个方向拍打小腿肌肉10分钟。这种方法可以使小腿肌肉放松，软化僵硬的腿部脂肪。坚持拍打小腿肚，可以使僵硬的肌肉和脂肪逐渐减少。此外，还可以结合按摩来瘦小腿肌肉。
使用按摩减少肌肉
按摩小腿可以帮助放松紧绷的肌肉，加快代谢产物的排出。还可以促进腿部的微循环、消除水肿、燃烧小腿脂肪，减少腿部肌肉。