男性保健壮阳方法有很多，但真正有效的方法却寥寥无几。饮食对壮阳效果的影响因人而异，那么到底应该吃什么来壮阳呢？今天让我们一起来详细了解一下。
壮阳食材：
1、驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，具有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨的效果。可以治疗阳痿不举、腰膝酸软等症状。
2、牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素以及铁、磷、钙等多种维生素和优质蛋白质、糖类。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精的作用。男性经常食用牡蛎可以提高性功能和精子质量。对于遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等问题有较好的效果。
3、虾
虾味道鲜美，既具有美食价值又有药用价值。中医认为，虾味甘咸，性温，具有壮阳益肾、补精、通乳的功效。对于体虚久病、气短乏力、食欲不振的人来说，虾可以作为滋补食品。经常食用虾能够强身健体。
4、泥鳅
泥鳅含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，对调节性功能有很好的作用。泥鳅中含有一种特殊蛋白质，可以促进精子形成。成年男性经常食用泥鳅可以滋补强身。
5、狗肉
狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可以治疗阳痿早泄。用熟附煨姜烧的狗肉能够温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可能会上火。对于有热疡及阳盛火旺的人来说，不宜食用。然而，从动物保护的角度考虑，不建议食用狗肉。
6、韭菜
《本草纲目》中说，韭菜具有补肝和命门，治疗小便频数、遗尿等功效。韭菜因为温补肝肾、助阳固精的作用而被称为“起阳草”。韭菜籽是一种激性剂，具有固精、助阳、补肾、治疗白带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾病。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，用开水送服，对于治疗阳痿有效。用韭菜根煎汁内服，可以治疗盗汗、自汗。
7、羊肾
羊肾又称羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。具有生精益血、壮阳补肾的功效。《日华本草》称，羊肾能够“补虚损，阴弱，壮阳益肾”。适用于肾虚阳痿者食用。
8、枸杞子
枸杞子又称枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜菜碱、铁、钾、锌、钙、磷等多种成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益精明目、润燥血、滋养皮肤、留发黑发等功效，是提高男女性功能的健康良药。
可以用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视力模糊、遗精阳痿、面色暗黄、须发干枯、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老年人口渴等症状。现代医学研究发现，枸杞子具有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞再生、降低血液中的胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗衰老等作用。经常食用枸杞子可以延缓衰老、美肤保颜和提高性功能。枸杞子具有兴奋性神经作用，不适宜于性欲亢进的人食用。
相信大家看完上文的介绍后，对于吃什么可以壮阳已经有了更多了解，希望以上内容可以帮助到大家。