教你几个减肥小妙招：
步骤/方法：晚饭时间可以提前一点。
在6-7点用营养价值高但热量不高的水果来代替晚饭。水果富含维生素C，有助于养颜美白、排毒、预防感冒。牛奶和豆浆富含钙和蛋白质，对增加肌肉弹性、保持心情平稳、预防关节疼痛有益处。此外，牛奶和豆浆还对牙齿和骨骼有好处。夏天的时候，喝牛奶和豆浆比白开水更有营养。
晚餐可以吃主食，但不要只吃白米饭。可以尝试煮白米饭加蒸南瓜和蒸土豆。
蒸南瓜比炒南瓜更好吃且更加健康，因为炒南瓜需要加很多油。南瓜对眼睛也有好处。土豆常常被用来做西瓜炸薯条和薯片，这种吃法并不健康。事实上，土豆的热量并不高，蒸着吃最好。
如果你爱吃米饭，且晚餐的菜做得很油腻且味道好，你可以吃1-3碗米饭。但如果减少一点米饭，吃个半碗米饭，然后用紫薯、南瓜或土豆来代替剩下的主食，你既可以摄取更全面的营养，也不会吃那么多。
或者你可以把1大碗米饭换成1小碗米饭+1个小紫薯+1个蒸土豆+1小块蒸南瓜。这样的花样主食更加令人有饱腹感，比吃米饭好得多。
晚餐应该有凉拌菜，因为凉拌菜少油。比如凉拌黑木耳和洋葱，既可以排毒养颜又可以降低血脂；还有凉拌黄瓜和苦瓜，这些蔬菜热量很低，凉拌时可以加一点香油或橄榄油。
晚餐可以喝汤，推荐紫菜鸡蛋西红柿汤。这种汤很简单，只需要一点油和盐。它的营养搭配很好，紫菜含有丰富的矿物质，正是人体所需。
鸡蛋是优质蛋白质，每天吃一个鸡蛋既有能量，又有助于皮肤的健康，还能提高记忆力。相比吃肉来补充蛋白质，吃鸡蛋更安全且热量较低。
西红柿是一种美白抗晒的食物，夏天容易晒黑，多吃西红柿有助于减少黑色素的形成。对于减肥的人来说，西红柿是一种好食物，热量很低。