关于睡眠，其实有个称为“容易起床的时间”。如果在这个时间不起床的话，就会更想继续睡下去。另外，睡眠时间超过所需时间，浅睡眠的次数过多，就很难进入到深度的熟睡状态。
■睡眠时间过长会错过最佳时机！
为什么睡眠时间过长对身体不好呢？LOFTY舒适睡眠改善讲师矢部亚由美在ZAkzak的文章中写到：“关于睡眠，其实有个称为‘容易起床的时间’。如果在这个时间不起床的话，就会更想继续睡下去。另外，睡眠时间超过所需时间，浅睡眠的次数过多，就很难进入到深度的熟睡状态。”
通常情况下，一个晚上的睡眠时间中，浅睡眠和深睡眠会交替出现3~5次。也就是说，在浅睡眠中经常做梦会导致不必要的疲劳，对身体也不太好。
■浅睡眠时自律神经不稳定
在浅睡眠时期，身体明明已经休息，但大脑没有得到深度休息，血压会剧烈变化，心跳和呼吸也可能变得不规则，自律神经会表现出不稳定的状态。这时身体容易紧张，也更容易发生慢性病。
■“再睡5分钟…”让生理时钟失调！
明明已经有足够的睡眠时间了，却想着“再睡5分钟吧…”，这种反复的睡眠也会导致持续的浅睡眠。继续浅睡眠下去，生理时钟就会完全混乱。生理时钟不仅影响自律神经，也对荷尔蒙有很大的影响。
有趣的是，我们的一天有24个小时，但生理时钟却是设定为一天25个小时！这个小时的误差是在睡眠中得以调整的。如果睡眠时间过长，身体的节律就会紊乱，导致即使很累也无法得到适当的休息。
关于浅睡眠和深睡眠，每个人都有所不同，所以最重要的是要找到适合自己的最佳起床时间，特别要注意避免过多的不必要的疲劳！