夏天减肥一日三餐
早餐：柠檬水+煮鸡蛋。
虽然这两样看起来并不那么显眼，但它们对减肥非常有效。早餐中的柠檬水有助于排毒，同时可以填饱肚子，让你不会感到饥饿。很多肚腩问题都是由于肠胃中积累了许多垃圾导致的，所以排毒非常重要。
每隔4小时喝一杯柠檬水，你还可以在柠檬水中加入少量盐。柠檬水富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C有助于维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。
夏季天气炎热，很多人会感到疲劳无力。长时间工作或学习之后，胃口往往不好。喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的口味能让你精神焕发，并且可以增加食欲。夏季容易积痰，喉咙不舒服时，可以将柠檬汁加温水和少量食盐，这样能够帮助咳嗽出积聚在喉咙的浓痰，并且可以杀灭肠道内的有害菌，促进健康肠胃环境恢复。而水煮鸡蛋可以帮助补充身体代谢所需的营养物质，进而减少腰腹围度。
午餐：豆腐脑+苹果。
经过一段时间后，到了中午。此时身体已经排毒完毕，但仍然感到明显的饥饿。为了帮助深层清除体内毒素并补充足够的营养，在中期的减肥中，吃苹果和豆腐脑是非常好的选择。
为了避免碱性食物引起胃胀气和肠胃不适，建议先吃苹果再吃豆腐脑。可以吃任意数量的苹果，但是要吃到7分饱，坚持16小时后饥饿感会减轻，身体也会感到轻松。苹果能增加饱腹感，在饭前吃可以减少进食量，从而达到减肥的目的。
晚餐：燕麦片+纯牛奶。
一天减肥工作结束了，晚餐的主要目标是预防反弹。因为此时体内毒素基本已经清除干净，饥饿感也得到了控制。但是很多人在晚餐时饮食控制不好，容易出现食欲暴增的情况。所以，在最后一餐中要准备富含蛋白质和纤维的食物，比如燕麦片和纯牛奶，帮助增加饱腹感和促进新陈代谢。
选择纯制的燕麦片，不要添加任何糖分和其他辅助剂。在吃之前用开水泡发，纯牛奶也不要添加糖。如果添加了糖，你的减肥计划可能就泡汤了！燕麦片富含镁和维生素B1，还含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等问题也有辅助治疗效果。