海参粥：
将50克水发海参切碎，加入100克粳米煮成粥，调味时加少许葱姜和食盐。这道粥具有补肾益精、滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等情况。
枸杞猪腰粥：
将10克枸杞子、切碎的猪肾去除内膜，加入100克粳米，一起煮成粥，调味时加入少许葱姜和食盐。这道粥有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损、阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等情况，是肾虚食疗中比较经典的方子之一。
肉苁蓉10克、切碎的羊腰去除内膜，加入100克粳米，一起煮成粥，调味时加入少许葱姜和食盐。这道粥有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等情况，也是肾虚食疗中比较经典的方子之一。
鹿角胶粥：
将6克鹿角胶打碎后放入粳米煮好的粥中溶解，加适量的白糖进行调味。这道粥有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足、精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等情况。
杜仲腰花：
将12克杜仲煮熬，过滤后备用，将猪腰去除内膜，切成腰花，用煮好的杜仲药液做调料汁，加葱姜和食盐爆炒后食用。这道菜有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压等情况。
炒核桃仁：
将10克核桃仁炒香后嚼食。核桃仁具有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘和便秘的人群。
以上的菜谱适合男性补肾，如果能长期坚持食用这些补肾食物，相信肾虚肾亏是可以迅速得到缓解的。