喝水有助于减肥，但正确的喝水时间很重要，否则会引起水肿。那么什么时间和如何喝水才能起到减肥作用呢？
一、早上起床后喝水
每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，帮助通便。同时，也能补充一夜间身体代谢所消耗的水分，加快新陈代谢。如果有便秘问题，早上起床后可以喝一杯凉水或蜂蜜水，凉水对肠胃刺激更明显，而蜂蜜水能润肠，都对排便有帮助。
二、午餐前喝水
每天在上午9点半至11点半之间应该喝两至三杯水，既可以补充高强度工作消耗的水分，又能及时恢复身体正常的代谢水平。此外，喝水还能使头脑保持清醒，应对高强度工作。最重要的是，在这段时间喝水能增加饱腹感，减低午餐的食欲，使你能控制住自己而不因过度饥饿而暴食。
三、下午茶
下午茶时间喝水可以提神醒脑。一般来说，下午时头脑的活跃度会降低，会感到昏昏欲睡。在下午茶时间喝一杯水或者茶，都能起到提神的作用，还有助于排出尿液。可以选择柠檬茶或玫瑰花茶，既能补充水分还能提供维生素，对减肥非常有帮助。
四、晚餐前喝水
在晚餐前喝水也能增加饱腹感，降低食欲，还有助于溶解晚餐摄入的盐分，使身体不会因为摄入过量盐分而缺水。缺水会影响大脑的正常功能。
五、睡前喝一杯
晚餐过后应尽量少喝水，避免晚上新陈代谢减慢、水分消耗减少的情况。如果晚上喝太多水会导致水肿，还会频繁上厕所影响睡眠。但睡觉前可以喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠度，促进夜间血液循环，有助于排毒。