随着生活节奏的加快和精神压力的增大，我们的身体处于长期过度劳累的状态，容易导致免疫系统紊乱。许多疾病与免疫系统功能有关，例如感冒、发烧和心肺功能障碍。因此，及时调理免疫功能至关重要。那么，如何调养免疫系统呢？接下来将为您介绍。
免疫系统调养方法
1. 运动调理
免疫系统可以说是我们最好的预防疾病的防线，通过运动可以让我们的器官功能保持在较高水平，从而大大增强免疫力。然而，在实际锻炼时，要注意适度原则，并持续循序渐进，避免由于锻炼间隔时间过长或者锻炼强度过大而给身体带来负担，导致免疫力下降。
2. 饮食调理
不挑食，不偏食，注意荤素搭配，粗粮细粮的结合，充足摄入蔬菜和水果，还要保持规律进餐。这不仅能够满足身体需求，保持身体健康，还可以调节紊乱的免疫系统。
3. 注意个人卫生
在日常生活中，一定要注意食物的清洁，做好清洁工作。经常洗手，如果皮肤有创伤，要及时清洁伤口，以避免细菌侵害。此外，要注意个人心理卫生，进行自我调节，避免情绪波动和消极情绪。
4. 适当补充铁质
铁可以增强免疫力，但要注意不要摄取过量，否则会对身体产生一定影响。最好每天摄入不超过45毫克。
5. 正确对待传染病
常见的传染病主要是流感，在感染流感后，除了积极治疗外，要认识到它对健康人免疫系统的促进作用。当人体受到其他病毒侵害时，免疫系统能够最大化发挥作用，从而提高免疫力。
以上是关于调养免疫系统的相关知识，希望对您有帮助。祝您生活愉快，身体健康。