镁是一种金属化学元素，广泛分布于自然界，也是人体的必需元素之一。大家常有疑问，如果缺乏镁元素怎么办呢？下面由小编给大家介绍一下。
含镁丰富的食物有哪些
1. 坚果：杏仁、腰果等坚果富含高含量的镁。其中，28克的腰果就含有82毫克的镁，足够满足每天所需镁元素的20%。此外，坚果还富含膳食纤维和单元不饱和脂肪酸，有助于改善血压和胆固醇水平。
2. 豆腐：通常100克的豆腐含有30毫克的镁，适量食用能够补充每天所需镁元素量的7%。豆腐也富含蛋白质，每100克豆腐含有8克蛋白质，此外，豆腐的钙、铁、锰含量也特别高，对身体非常有益。
3. 黑巧克力：28克的黑巧克力含有64毫克镁，是每天人体所需摄取量的16%。黑巧克力还含有铁、铜、锰等营养物质，能够保持肠道健康。此外，它还具有抗氧化功效，能够对抗自由基，预防细胞损伤和疾病。
4. 绿色蔬菜：如芹菜、菠菜、生菜、白菜、油麦菜等绿色蔬菜，含有丰富的镁元素，可以通过食用这些蔬菜来补充镁。
需要注意的是，如果身体缺乏镁元素比较严重，可以通过药物进行补充。常见的补充镁元素的药物有氢氧化镁、硫酸镁、门冬氨酸钾镁等。建议患者在医生指导下使用这些药物。希望今天分享的内容对大家有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。