多选用有利于保护嗓子的食物：
有利于嗓子的食物包括苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等。此外，可以尝试黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等清淡食品，这些食品有助于润喉、清嗓和开音，并且富含多种维生素和无机盐，对健康有益。
要注意坚持参加体育运动：
注意劳逸结合，以增强身体对疾病的防御能力，减少上呼吸道感染的发生。少食过热和过冷的食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物会引起咽喉部肌肉异常收缩和血管痉挛，导致静脉血回流障碍，引发粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。
应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和维生素B：
缺乏维生素A会导致鼻咽喉部位干燥和发炎；维生素B有助于维持耳鼻喉的正常功能；缺乏维生素C会导致鼻粘膜出血和声带无力。
养成咽喉部卫生习惯：
饭前饭后要用水漱口，平时多喝清茶以保持咽喉清洁。避免吸烟，饮酒要适度，否则会刺激咽喉组织导致慢性炎症，长期大量吸烟和饮酒还可能导致咽喉部恶性肿瘤。
要采取一些日常生活上保护嗓音的方法：
1. 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话，使用适当的音量说话，如有需要可以使用麦克风增加音量；
2. 说话速度要慢，说话时应常停顿吸气，一句话不要说得太长，说话的音调不宜过低或过高，并且每句话的重音不要放在句子开头；
3. 避免小声交谈（耳语、低声讲话），尽量避免。在长时间讲话时，应多喝温水保持咽喉湿润；
4. 尽量用腹式呼吸（即通过丹田呼吸）轻松发声，不要用胸式呼吸或绷紧脖子肌肉的方式讲话，避免食用刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、辣椒、冷饮、葱、蒜、炒花生、炒葵花子、肥肉、过咸的食品、大油、甜食（如巧克力）、醋、芥末等；
5. 避免用力清喉咙、频繁咳嗽等动作，感冒时应尽量减少说话，此时更需多喝温水保养声带。