生蚝一般是指牡蛎，是世界上最大的养殖贝类。牡蛎主要分布在潮间带和潮下带，水深不超过10米。它们以海洋中的微型海藻和有机碎屑为食。作为一种优质的海产品，牡蛎肉味鲜美。那么接下来让我们一起来看看，吃生蚝是“伤肾”还是“补肾”？
吃生蚝可以起到补肾的作用。生蚝中的锌含量是所有食物中最高的，它能够滋补养颜和壮阳。然而，在日常生活中，我们要保持饮食的均衡，避免食用过多。在古代药典《神农本草经》中，就记载了牡蛎具有敛阴、潜阳的功效，可以主治遗精。《本草纲目》中也提到：“经常食用生蚝可以使皮肤细腻，补肾壮阳。”
那么什么情况下会伤害肾脏呢？
1、饮食偏咸
95%的盐分是由肾脏代谢的，摄入过多的盐会增加肾脏的负担。长期如此会损害肾脏健康，导致各种肾脏疾病，严重时甚至会导致肾功能衰竭。
2、憋尿
憋尿时间过长会导致膀胱压力升高，引起膀胱反射和尿液反流，从而导致肾盂肾炎和肾功能损害。
3、摄入高脂肪食物
高脂肪食物中富含饱和脂肪酸，长期摄入会导致肾动脉硬化，进而影响肾脏的供血和代谢，不利于肾脏的健康。
4、关注肾脏健康
不要只顾补肾，而忽视了肾脏的健康。肾脏负责排除体内的毒素、废物和多余的水分。所以在日常生活中，也需要多加注意肾脏的健康。