冬季天气寒冷，这个时候要注意保暖驱寒，现在人们越来越关注自己身体的健康了。在冬季这个养生的季节，人们都知道要养生，但是人们多多少少都会进入冬季养生误区，有些严重的误区会危害身体健康。冬季养生都有哪些误区你知道吗？不知道的赶紧跟小编一起来看看吧！
误区1：在寒冷的地方呆太久，可能会感冒。你可能听说过老人们的警告：在寒冷的天气外出，在外停留过久，可以使你感冒。事实并非如此，专家说。
到室外时，头发是湿的还是干的，这才是患感冒的因素。保持头部干燥，可以防止受凉感冒。其实寒冷并没有引发感冒的风险。在冬天，因为大家都在室内，病毒或细菌更容易传播，这才引起感冒。
误区2：有人认为，喝鸡汤可以击退感冒，这只是老奶奶辈的人口中的传说。在你成长过程中，你的母亲或祖母可能令你相信有什么神奇的鸡汤，可以治疗感冒或流感。但是，这是真的吗？是的，专家说。
“原来，背后真是些科学道理。”专家解释说，鸡肉汤对免疫系统里的中性粒细胞聚集，可能有一个积极的影响，这意味着“把白细胞聚焦在一起。”白血细胞有助于抵抗体内的感染，并帮助你更快地缓解病痛。
虽然尚不明确其它肉汤或热饮料是否也能有类似的提升免疫系统功效，至少可以喝热茶和肉汤等，帮助减轻感冒或病毒性流感的症状，如减轻鼻塞，缓解咽喉疼痛。
误区3：你身体的大部分热量是从头部散失的，所以你需要戴上顶帽子。我们都听说过，并且当你与你的孩子在冬季外出时，戴帽子也许是你所担心的。如果他们在寒冷中不戴帽子，是否会散失大量热量，甚至出现危险情况？不，专家说。
“这在很大程度上是一个流言。”专家说。事实上，只要裸露在空气中的身体部位都会散失热量，但是，不戴帽子“对健康并不会产生什么重大风险。”他保证。
假如你穿短衣裤戴上帽子，其保温效果还不如穿上保暖的长衣长裤不戴帽子。底线是，在寒冷的天气里戴上帽子绝对非常好。但如果离家遛狗时忘记带上帽子，也没什么大不了。更重要的是穿上温暖的外套，隔绝寒气。
误区4：人们在冬天需要更多的睡眠。是吧，冬季，太阳似乎消失了，冬眠的想法的确很诱人，嗯？但是，你在冬天那种昏昏欲睡的感觉，并不意味着你应该总是让自己多睡觉。“虽然很自然地，人们想懒洋洋地赖在床上，但实际上我们并不需要更多的睡眠。”专家解释说。
可能是由于冬季缺乏阳光的缘故，使我们感到犯困。早点休息当然没有错，但不要睡眠过多。有些人发现，睡得越多，白天就越困倦，甚至会发呆。
误区5：冬季有抑郁情绪的人比其它季节多。灰色、沉闷的天空，假日压力，苦寒的天气。人们自然地认为，抑郁症在冬季发病高峰。然而，健康专家说，这只是一个流言。“与普遍看法相反，在冬季，抑郁症并没有比其它时间更猖獗。”专家说。
但是，人们为什么在冬季感到悲伤呢？“假日忧伤”是一个严重的、暂时的、与压力有关的情绪。但它不是正式的医学诊断，甚至不能称之为“小恙”。
有些人也可能会发生季节性情感障碍（SAD），其中有些症状与抑郁症类似，如失眠多梦、烦躁不安、注意力不集中，但这只发生在冬季。
专家建议，在你的办公桌上放个灯箱，有的灯箱挺便宜的，10000勒克斯的亮度，每天照个20分钟左右，有助于提神——即使你还没有被医生诊断患有季节性情感障碍（SAD）。
误区6：你不应该在寒冷冬日里锻炼。你可能已经没有动力穿上你的跑鞋，一头扎入寒冷的户外。但如果你担心，在寒冷的天气中锻炼对你的健康有害，那就错了。专家说：“在寒冷天气中锻炼根本没有问题，只是要确保运动前先热身。”
也就是说，在你全力奔跑之前，先走一段路，在适应环境温度之前，避免过度剧烈运动。在寒冷的天气中，突然消耗体力会对心血管功能产生潜在危险。例如，刚才还坐在温暖的室内，突然去户外猛力铲雪。
误区7：在冬季，你不需要防晒。天气寒冷、多云，那些在夏天灼热的沙滩上使用的防晒产品，你就让它们退休了吗？错了！专家说。阳光和紫外线一年四季都存在。
误区8：不易得冻疮。冻伤可能听起来像是属于古代人的东西，或是那些铁杆的滑雪爱好者可能遭受的情况。但其实，冻伤不仅容易发生，甚至比你想象的更为常见，专家说。她有个病人，在山上玩了一下午就得了冻疮。
怎么会呢？当皮肤，特别是四肢末梢的皮肤如手和脚变得过于寒冷或湿润（或两者兼有）时，它可以变得稍微麻木，然后出现水泡。这个过程可以在短短30分钟内发生，甚至在极端寒冷和潮湿的情况下更快。
“如果出现水泡，则有可能已经发生冻伤，皮肤会变黑。”Jaliman医生说，“然后你可能对热和冷无感。如果进一步受损，就会遭受神经损伤，失去手指和脚趾。”不是只有在-10°F才会遇到麻烦，在相对温暖的32°F，也可能发生冻住，重要的是裸露在外的皮肤暴露的时间长短。此外，湿润的皮肤更加脆弱。
误区9：皮肤干燥只是冬季的一种无害烦恼。痒啊！寒冷、干燥的空气导致脱皮和刺激瘙痒，这只是冬季的一种烦恼吗？不是的，专家说。干性皮肤如果不能保持湿润，会发生感染。“对于干性皮肤来说，保持水分非常重要。”她说。当皮肤变干，就会出现细小的皲裂，成为机体感染的入口。为了防止这种情况，每天涂抹保湿霜两次，如晨起淋浴和睡前。白天，对那些容易干裂的部位如双手，经常擦护肤品，保持湿润。
误区10：在冬季的几个月里，你不会过敏。冬季对过敏症患者来说，有好消息也有坏消息，专家说：“如果你对花粉过敏，那么在冬季会好一些。但如果你对室内过敏原，如宠物皮屑、尘螨敏感，你可能会更糟糕。”所以，虽然你可能不是因为季节原因而打喷嚏、抽鼻子，在冬天，由于待在室内，因而室内的过敏原可能比平时更引起麻烦。