一、食醋
每天喝两大勺醋能有效地降低高血压和高血脂。根据日本最新发布的研究，每天喝两勺醋可以降低血压。这对于高血压患者来说简单易行。研究人员对175名年龄在25-60岁之间的受试者进行了测试，将他们分为三组：每天喝2大勺醋（30毫升）、1大勺醋（15毫升），以及不喝醋。结果显示第一组受试者不仅血压下降，内脏脂肪和体重也显著减少，腰围也变细了。
二、蜂蜜花粉
实验证明，高血脂患者每天服用3克花粉，连续服用3个月的18例，以及连续服用4个月的13例，结果1个半月后，胆固醇、β-脂蛋白和甘油三酯都明显下降。3个月后，胆固醇、甘油和三酯均达到正常值。云南中医学院的肖瑞荣等进行的临床试验共有146例，服用花粉来降低胆固醇的总有效率为84.29%。
三、苹果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能够与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，促使其排出体外。果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素C和果糖等一起作用，增强降血脂的功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。不过，为了调节血脂，我们也没必要像“苦行僧”一样，除了蔬菜水果，海鲜、肉类和零食也是可以选择的，只要选择得当，您大可以安心享用。