长时间久坐的上班族，由于每天长时间坐在电脑前，缺乏运动以及不良的生活习惯，导致很多人都出现了腰疼和颈椎病等症状。小编认为腰痛很大程度上取决于姿势的影响，因此了解腰痛的原因和对策是预防或减少腰痛发作次数的关键。那么，腰痛是由什么原因引起的呢？工作和日常生活中又应该注意哪些问题呢？小编将为大家详细介绍腰痛的原因和对策，让我们一起来了解吧。
女人就像鲜花一样，需要精心呵护。职场女性经常出现腰酸背痛等症状，而且严重影响了她们的正常生活。下面小编就为你总结出办公族遭遇腰痛的"六大凶手"，大家一定要注意哦。
1、腰肌劳损
身体过度疲劳，不正确的站、坐姿势等，都可能导致腰肌劳损，从而引起腰部慢性隐痛。平时要注意劳逸结合。
2、生殖器官疾病
慢性盆腔炎、子宫位置异常、盆腔肿瘤等会压迫和牵引盆腔的神经和结缔组织，引发腰痛。
3、吸烟
许多吸烟的人容易患腰背痛，具体原因尚不明确，可能是吸烟引起慢性支气管炎，而咳嗽时会增加椎间盘和椎管内压力，导致椎间盘营养不足。另外，吸烟者也容易患肺癌，而肺癌常常会转移到脊椎上，进而引发腰背痛。可见，吸烟对于腰背痛来说是百害而无一利的。
4、长期穿高跟鞋
长期穿高跟鞋会影响下肢的平衡，使得站立和行走都不自然，整个身体的反应和协调能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时，肌肉和韧带可能发生不同程度的撕裂、微量出血和肿胀甚至瘀血青紫，这会表现为腰痛，给工作和生活带来很大困扰。
5、外感
受凉、受伤或患上风湿、类风湿关节炎的妇女，由于在月经期、分娩和产后容易受到风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长出刺骨的骨刺，从而引发腰痛。
6、长时间打麻将
长时间打麻将会导致腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张僵直状态。久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，容易出现气滞血瘀，从而影响下肢血液循环，导致两腿麻木，长此以往会导致肌肉萎缩。在这种情况下，肌肉僵硬，稍微活动就可能扭伤或造成其他损伤，进而导致腰痛。
如何预防腰痛
1、选择适合自己身高和体态的办公桌椅。预防办公室腰痛，首先要选择适合人体生物力学原理、符合身高和体态的办公桌椅。最好选用带有扶手的座椅，以支撑肘部，减轻腰部压力。
2、保持饮食均衡，高蛋白和高维生素，低脂肪和胆固醇。防止肥胖，戒烟限酒。
3、保持正确的站立或坐姿。不正确的脊柱姿势会导致椎间盘承受不均匀力量，是椎间盘突出的潜在原因。正确的姿势应该是“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部保持平直。不要保持同一姿势太久，适当进行原地活动或腰背部伸展运动，可以缓解腰背肌肉的疲劳感。
4、锻炼时避免过分压腿和过度弯腰，否则不但无法达到预期效果，还可能导致椎间盘突出。
5、提重物时不要弯腰，应该先蹲下，然后慢慢起身，尽量避免弯腰的动作。