卷心菜
卷心菜中含有某种溃疡愈合因子，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。多吃卷心菜还可增进食欲，促进消化，预防便秘。
蘑菇
菌类蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，有助于预防便秘、肠癌、动脉硬化和糖尿病。
低脂牛奶
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经具有补虚损、益肺胃、生津润肠之功效。不宜空腹喝，最好搭配馒头类的面食食用。
羊肉
冬天常吃羊肉，可以促进血液循环，增加人体热量，同时能增加消化酶，帮助胃消化。由于其营养丰富，对治疗一些虚寒病症有很大的裨益。
面条
面条对于养胃有很好的功效，所以对于胃部消化不良的人来说，可以将面条作为主食的一部分来食用。面条容易消化，而且汤面还可以温暖胃部。胃部不好的人可以多食用面条来养胃！
红薯
红薯所含的纤维相当于米面的10倍，质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中的糖含量减少，有助于预防糖尿病。
鱼类、贝类
这类食物含有丰富的蛋白质及钙、锌、硒等成分，不仅能保护胃黏膜，还可以增强肝脏的解毒功能。非常适宜经常应酬喝酒的人食用。
核桃
核桃用于治疗肠燥便秘。它苦泄散瘀，入肝经血分，具有活血调经、祛瘀生新之功效，适合于血分瘀滞较重者。此外，还有润肠、止咳的功效。
泥鳅
泥鳅适合一般人食用，特别适宜虚弱、脾胃虚寒、营养不良、小儿体虚盗汗者。它含有多种营养成分，如蛋白质、糖类、矿物质（钙、磷、铁）和维生素（VB、VA、VC），比一般鱼虾高，脂肪含量较低，胆固醇更少，并含有不饱和脂肪酸，性凉。夏天食用最适宜。
木耳
木耳中的胶质可以吸附人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，并将其排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的佳品。