高温带来的烦躁、少食、失眠、懒动及贪凉受寒等，均可使人体健康受损，从而欠上"夏债"，这些毛病，到秋季会上门"算账"。
如关节痛、颈椎病。这是因为在炎夏里过分吹空调、电扇，或夜晚过分贪凉，而使关节、颈椎受损导致的秋后发病。秋后，许多人关节疼痛、活动受限，有的还伴有眩晕、恶心、上肢麻木、视物模糊等症，这些都因夏季过度贪凉受寒所致。局部热敷、保暖、按摩可缓解症状。此外，过敏性鼻炎、哮喘也与贪凉有关。
天气由热转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，即常说的"秋乏"。中医认为，脾胃为气血生化之源，其中胃主受纳、脾主运化，并且脾主四肢肌肉。在夏天，脾胃因暑湿受困，运化不畅，到了秋季，虽早晚较凉，但中午温度依然不低，再加上近来雨水多，湿气很重，所以脾胃依然难以摆脱"困境"，这样一来，气血生化之源不足，四肢肌肉也就会感到疲乏。【补养建议】运动方面，建议秋后多做些量力而行的运动，如走步、跑步、登山、游泳等，这样可促进脾胃运化，增强食欲。不过，运动量别太过，否则适得其反，会让你更加疲乏。饮食方面要适当多吃些山药、百合、莲子、薏米等，有助于克服疲倦；如果出现气短等症，多吃点大枣，可有助于健脾胃。
长时间吃西瓜会损伤脾胃
夏日，有人因吃了太多西瓜后感到上火，有人因吃了太多西瓜后腹泻。西瓜味甘性凉、清热解毒、除烦止渴，有利尿功效，且营养丰富，是夏季消暑佳品，一般不会引起上火。那么，便秘、腹泻又是怎么回事？
把一块新鲜的萝卜放在很浓的盐水里，时间一长，萝卜就会蔫了。为什么？因为盐水会把萝卜中的水分析出来，这就是盐水的高渗透性。糖和盐也具有这种渗透性。西瓜含糖量较高，有些人对糖的吸收功能较差，尤其是吃多了后，身体内部会形成这种高渗透情况，引发渗透性腹泻。至于便秘，西瓜虽然有利尿作用，但其不具有润肠的功能。吃多了西瓜后，体内的水分通过尿液排出体外，进入肠道的水分就相对减少，再加上其他因素，有些人就会出现便秘。
中医认为，西瓜性寒，属生冷，秋后还多吃会伤害脾胃。应注意：体虚胃寒、大便稀溏、消化不良者多吃会出现肚胀、腹泻、食欲下降；肠胃功能不好、夜尿多和常遗精者也不宜多吃；肾功能不全者短时间内大量吃西瓜，使体内水分增多而不能及时排出体外，会使血容量急剧增多，对心脏造成不利影响；口腔溃疡者多为阴虚内热，西瓜的利尿作用会加重症状，导致溃疡加重。
【补养建议】饮食方面，早秋宜适当多食些辛温食品，如萝卜、姜，素有"冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方"的俗语。白露后，气候转干燥，宜多食些清润食品，如芝麻、核桃、蜂蜜及梨等。
凉茶绿豆汤秋后还能喝吗
秋天分初秋、中秋、秋末，这三个阶段喝凉茶有不同的讲究。初秋多雨而湿重，可饮用一些清热化湿的茶，如薄荷、藿香、佩兰等，且需温饮。如果体内有温燥的情况，则宜饮用一些清热养阴的凉茶，如百合、麦冬、秋梨、石斛等。
中秋天气干燥，容易出现口干咽燥、鼻衄鼻干、皮肤燥痒等，这时可饮用一些白色的性寒或味酸甜的中药，如白菊花、银耳、莲子、芦根、白茅根、沙参等。深秋时，中医称为"凉燥"，此时不宜多喝凉茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹泻的人不要喝凉茶。
当"秋老虎"还在发威时，清热解暑类食品不要一下子全部放弃，这类饮食既能消暑敛汗、补充水分，还能增进食欲。秋天多风燥，因此，适量饮用绿豆汤、吃一些莲子粥、百合粥、薄荷粥非常有益。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可以满足人体所需的营养，又可以补充因排汗而丢失的钾。
中医认为，秋天由肺主宰，应多食酸味食物，少食辛味食物。这是因为辛味食物会发散泻肺，而酸味食物则能收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以秋后要少吃葱、姜等辛味食物，寒凉的饮食也一定要减少或避免。
【补养建议】起居方面，宜早睡早起，与鸡同兴。特别是对于中老年人来说，应避免过长的睡眠，因为秋冬是脑血管病的高发季节，在长时间睡眠的最后阶段，脑部血流速度会减慢，容易导致脑血栓形成，适当早起可以有效避免血栓的形成。