大便干燥是人群当中高发的一种病症，与不良的饮食和生活习惯有关，可能导致便秘的发生。长期大便干燥可导致人记忆力下降、引发多种慢性疾病。因此，一旦出现大便干燥的症状，一定要及时调理。解决大便干燥最好的方式是进行饮食调理。那么大便干燥应该吃什么呢？接下来我们一起来了解一下。
大便干燥应该吃什么
1.蜂蜜
蜂蜜富含维生素、矿物质和酵素类物质。这些物质可以促进人体的消化吸收，加强新陈代谢。经常饮用蜂蜜水有助于排泄。
2.含油脂的坚果
含油脂的坚果中富含亚油酸、亚麻酸和维生素B、维生素E等营养物质。它们可以润滑肠道、促进肠道健康，提供纤维素促进肠道蠕动，软化大便并加速排出体外。
3.富含油酸的食物
油酸具有良好的乳化作用，食用后能有效促进粪便软化。大便干燥者适量食用富含油酸的食物如橄榄油、葵花籽油、芝麻、花生、杏仁、核桃等，有助于排便。
4.富含纤维素和维生素的蔬菜水果
富含纤维素的食物能刺激肠道蠕动，促进消化吸收，起到润肠通便、清热解毒、治疗便秘的作用。常见的食物有猕猴桃、草莓、柠檬、菠萝、土豆、雪梨、西柚、柑桔、白萝卜、白菜心、芹菜、韭菜、苹果、大麦、米糠、胡萝卜、燕麦、裙带菜、小米、海带、小麦、糙米、豌豆、海藻、牛蒡、苦瓜、茭白等。
5.含有植物性乳酸菌的食物
植物性乳酸菌是一种对人体健康非常有益的益生菌，能有效调节和改善肠胃功能。大便干燥者适量食用后可促进排便。
6.含镁元素的食物
镁元素是人体必需的一种微量元素，能有效调节肠胃功能，帮助肠胃恢复正常。常见食物有苔菜、山核桃、杏仁、榛子（炒）、甘草、芥茉、香菜、黑豆、茶叶等。
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