俗话说“要长寿，先养脑，养脑度百岁”，人体健康首先要关注脑健康。脑是思维的中心，控制着我们的身体。思想、信仰、记忆、行为、情感等都与大脑密不可分。国际脑研究组织的第四届神经科学大会将21世纪称为“脑的世纪”。
然而，目前仍然有很多人对脑健康并不重视。据统计，我国的脑病患者每年都在增加，目前已经达到400多万人。国内知名神经外科专家XX表示，引发脑病的主要原因是不良的生活方式，如吸烟、饮酒、不合理的饮食结构、情绪紧张、压力、睡眠障碍和缺乏运动等。正是这些被人们忽视的不良生活方式让大脑承受不了重压。下面总结了6种不良生活方式，看看你符合其中多少。
一、烟瘾难戒：香烟中的尼古丁会导致脑血管痉挛、收缩、硬化和弹性减弱。长期抽烟会导致供血不足、脑细胞营养不良、脑功能减退等问题，如记忆力差、易失眠、过早衰老，甚至可能导致老年痴呆症。
二、酗酒伤神：酒精不仅损害肝脏，还伤害脑部。少量的酒精可以刺激大脑，但长期大量饮酒会抑制脑细胞功能并导致中毒。这样，人的反应会变得迟钝，甚至出现精神障碍。酗酒者脑血管意外的发病率要比普通人高得多。
三、持久疲劳：大脑拥有巨大的潜力，但也有其限度，无法无限制地消耗能量。如果人长期处于疲劳的状态，晚上没有充分休息，就很容易导致大脑疲劳、功能衰退，出现失眠、血压波动等问题，甚至可能导致猝死。
四、暴饮暴食：过度依赖珍馐美味，每餐都是大吃大喝，容易导致大脑早衰。频繁摄入鱼肉会显著增加大脑内的纤维生长因子。这种物质会促进脑内毛细血管内皮细胞的增生，导致脑中促进血管硬化物质的滞留，从而减少脑部的血液供应，加速脑细胞的老化。
五、懒于运用脑力：一些老年人不愿意用脑，声称是为了养精蓄锐。然而，让大脑处于休眠状态，不阅读书报，不思考，最终只会加速智力减退，导致记忆衰退、反应迟钝、动作迟缓，最终可能患上抑郁症和老年痴呆症。老年人的大脑也需要多用、多思考、多活动，不能让大脑闲置。
六、偏食严重：大脑功能复杂、结构繁多，需要各种各样的营养物质来提供足够的能量，保证其正常工作。因此，丰富的营养、多元化的元素和足够的糖类对维持大脑的活力至关重要。脂肪对大脑的智力发挥有帮助，而蛋白质可以提高记忆力，矿物质可以调节脑细胞的生理功能。因此，为了保持大脑的正常功能，我们应该吃得更加均衡。