肠胃胀气是我们日常生活中经常遇到的肠胃疾病，由消化不良引起。经常胀气不仅影响食欲，还会导致强烈的不适感。那么，我们应该如何缓解胃胀气呢？让我们一起来了解一下缓解胃胀气的方法。
首先，少食容易产生气体的食物，例如西兰花和甘蓝。虽然这些食物营养丰富，但却含有一种叫蜜三糖的复合糖，这种糖很难被人体吸收，同时还会产生气体。对于肠胃较弱的人来说，多吃粗粮会更好。
其次，要避免过量摄入盐分。摄入过多盐分会导致体内水分滞留，从而产生胀气。因此，尽量避免摄入高盐食品，例如包装食品、油炸食品，特别是罐装浓汤或即食面，其中的钠含量几乎接近人体一天的需求量。相反，多食用新鲜蔬菜和全麦食品。
第三，检查食品中是否含有糖醇。糖醇是一种甜味剂，虽然能够部分被消化，但同时也会产生气体。如果不想胀气，应尽量减少摄入含有山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等糖醇成分的食品，包括口香糖在内。
第四，对于乳糖不耐的人来说，尽量避免饮用牛奶，或者可以服用一些帮助分解乳糖的药片。
最后，适量摄入高纤维食物。例如大麦、燕麦、苹果、胡萝卜和黄瓜等，可以促进排气。
总结一下，缓解肠胃胀气的方法有很多，主要是避免引起胀气的因素，此外还有一些饮食、情绪和运动上的方法，可以帮助消除胃肠胀气。