一条热毛巾，驱散十种不适
中医有句话说：“温则通，通则不痛”。热敷是一种简单实用的方法，但也需要掌握相应的技巧。只要方法正确，以下十种不适可以通过热敷来缓解。
热敷的要点
选择一条干净的毛巾，放入40—45摄氏度的热水中浸泡片刻后拧干，然后敷在患病部位，确保接触皮肤时没有灼痛感。
最好在患处覆盖一层干净的布或棉垫。每五分钟更换一次毛巾，最好交替使用。
每次热敷的时间要保持在15—20分钟，每天可进行3—4次。
1.缓解眼疲劳
用热毛巾敷眼可促进眼周的血液循环，减轻眼睛的疲劳感，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的效果。
2.预防耳聋
用热毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部的血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。
3.改善头晕
将热毛巾放在后脑勺上，每次数分钟，可刺激后脑勺的穴位，改善部分患者的头晕症状，还可以提高反应力和思维能力。
4.治疗落枕
轻微的落枕可采用热毛巾敷患处，并结合颈部活动。慢慢向前弯曲头部，轻轻向前后以及向左右两侧旋转。
5.预防和治疗颈椎病
早期的颈椎病症状，如脖子发紧、酸痛或因受凉导致的轻微疼痛，可用热毛巾敷患处改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
6.缓解慢性腰痛
腰部疼痛可使用热毛巾敷，可以缓解局部症状。但如果病情严重，应及时就医。
7.缓解臀部疼痛
臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀感，可躺平使用热毛巾敷在疼痛部位，可缓解症状。
8.治疗痛经或寒性腹痛
女性痛经或因受凉导致的腹痛，可用热毛巾敷，能够起到化淤、理气止痛的作用。
9.缓解运动损伤
在运动损伤应激期不宜进行热敷，可在损伤发生2—3天后，如果没有出血和肿胀，此时可以使用热毛巾敷患处，以缓解症状。
10.消除打针后的硬结
轻柔地敷在打针后出现硬结的部位，每次进行30分钟的热敷，并同时轻轻按摩，以促进血液循环，加速药液的吸收。