3条保命要诀
保命要诀1：建议避免清早外出运动
尤其一天当中，清晨5到6时以及晚上8到9时的两个时段，最为危险。
心血管疾病的高危险族群、抽烟、肥胖者，甚至曾有中风等人群，都应避免清早外出运动，且晚餐后也不要立即外出，至少隔一小时后，等消化完再运动较佳。
另外，外出时应选择多层次穿着，方便随着温度变化来穿脱衣物。
保命要诀2：出现疾病征兆应把握黄金治疗期
一旦出现任何疾病征兆时，就应立即把握黄金治疗期，例如出现胸闷、呼吸困难等症状，可能是心脏病征兆，这时应立即就医治疗。
如果出现中风征兆，则应记住“FAST”口诀，以辨别中风四步骤，把握“急性中风抢救的黄金3小时”：
(1) “F”代表FACE，请患者微笑或注意观察患者面部表情，看双侧脸部是否对称。
(2) “A”代表ARM，请患者抬起双手平举，观察其中一只手是否会无力而下垂。
(3) “S”代表SPEECH，请患者读一句话，观察是否清晰且完整。
(4) “T”代表TIME，当上述三种症状中的任何一种出现时，要确切记下发作的时间，立即送医争取治疗的时间。
保命要诀3：做好防护措施 减少低温伤害
包括心血管疾病患者、年长的长辈以及肥胖人群，都属于高危险族群，面对气温骤降，一定要确保做好保暖措施，减少血压变化的可能性。
控制血压的最好方式，除了坚持服用降压药、定期测量血压外，还可补充一些降压食物，例如芹菜、海带和黑木耳等。此外，平时要保持良好的生活作息，保持愉快心情，做好防护措施，就能减少低温对健康的伤害。