“全面二孩”政策实施后，人们更关注高龄女性的生育能力问题。但实际上，高龄男性的生育障碍同样令人担忧。专家介绍，女性的生育年龄最好不要超过30岁，男性的生育年龄最好不要超过35岁。你准备好要二胎了吗？该如何备孕呢？
30～35岁的男性所生育的后代更优秀
“二孩政策”实施后，官方预计每年有300万二孩出生，但目前只有100万，不到官方预计的一半。除社会经济因素外，生育困难也是其中原因。目前，备战二孩的夫妻年龄大多在35~50岁之间。高龄女性备生二孩，卵巢低反应率、高龄不孕，生育成功率较低。高龄男性备生二孩也同样面临生育能力下降的问题。
女性的最佳生育年龄在23～30岁，男性则在25～35岁。女性的生育年龄最好不要超过30岁，男性的生育年龄最好不要超过35岁。男女生育的优化年龄组合应为前者比后者大7岁左右。
在生育问题上，科学家们关注的焦点是遗传。法国遗传学家摩里士的研究表明，男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年保持高质量，年龄在30～35岁的男性所生育的后代最优秀。
禁欲时间越长精子质量越好？事实相反
精子的生长特点是，每次心脏跳动，睾丸会产生约1000个精子，一分钟约72000个，每天可生成超过1亿个，一个月可生成约30亿个精子。然而，现代男性的生殖能力已明显退化。以精子密度为例，30年前，男性每毫升精液中精子达到6000万～2亿才算正常，现在每毫升1500万就算正常了。
许多高龄男性对生殖存在四大误区。
首先，过度运动。其实，运动过度不利于男性的生殖健康。其次，营养过剩。摄入过多营养会导致血压和血糖升高。第三，以为慢性病不会影响生育。实际上，长期服用乙肝等病的抗病毒药物可能引发精索静脉曲张。第四，以为只在女方排卵期发生性生活更容易受孕。然而，长期不排精会直接影响精子质量。还有些男性认为，禁欲时间越长，精子质量越好。
然而，实际上，禁欲时间会对精子的数量和质量产生影响，超过7天后，精子质量逐渐下降。
高龄男性备孕二孩，首先要保持正常的性生活频率，有利于维持精子质量。同时，保持良好的生活习惯，戒烟少酒，避免桑拿浴等，减少摄入快速成长的家禽等。