雌性激素是一类主要的女性荷尔蒙，可以促进女性生殖器官成熟及第二性征出现，维持正常生殖功能。尤其是女性到了更年期，雌性激素分泌逐渐减少，所以需要从外界获取雌性激素。那么女性吃什么可以补充雌性激素呢？下面为大家介绍10种雌性激素含量丰富的食物。
1. 鸡蛋
鸡蛋中所含的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性每天吃一个鸡蛋，可以帮助人体制造雌激素。此外，鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为"完全营养食品"。
2. 黄豆
黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，性质与雌性激素相似，同时还含有叶黄素，具有平衡雌激素的作用。所以雌激素过低的女性可以适量食用黄豆和豆制品。
3. 南瓜
南瓜富含维生素E，维生素E可以提高身体的抵抗力，抗氧化，同时还可以促进雌激素的分泌。
4. 坚果
大脑的调节能力下降会导致雌激素分泌不足。合理摄入坚果可以帮助人体缓解压力，促进雌激素的分泌。
5. 大豆
大豆及其制品中含有丰富的植物雌激素。女性可以多喝豆浆、食用豆制品来补充雌激素。
6. 香菇
香菇富含硒元素，可以平衡雌激素。雌激素水平较低的女性可以适量食用香菇。
7. 番茄
番茄中富含硒元素，适量食用可以帮助平衡雌激素。女性多吃番茄不仅有美容养颜的效果，还有助于维持身体健康。
8. 牛奶
牛奶含有丰富的维生素D，维生素D充足时可以促进雌激素的分泌。所以想要增加雌激素的女性可以多喝牛奶。
9. 卷心菜
卷心菜中富含微量元素硼，硼能促进雌激素的分泌。食用卷心菜有助于补充雌激素，对女性皮肤健康非常有益。
10. 牡蛎
牡蛎是一种富含锌的海产品。锌元素可以帮助平衡雌激素。因此，女性朋友们平时可以适量食用牡蛎，有助于雌激素的分泌。
以上就是为大家介绍的10种雌性激素含量丰富的食物，女性在日常生活中，如果雌激素水平较低，可以多摄入以上十种食物。希望今天的分享对大家有所帮助。