肾是人体的重要器官之一，肾的保养很重要，不仅男性需要补肾，女性也需要补肾。肾虚对女性的身体和肌肤都带来伤害，因此女性要特别注意补肾。以下是女性补肾的13个小妙招：
1、别用饮料代替开水
饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而高血压是伤害肾脏的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水代替。
2、适当饮用啤酒
如果已经患有肾脏方面的疾病，又无限制地大量饮啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
3、积极控制血压
现如今，生活和工作压力过大，导致高血压患者越来越年轻化。高血压会加速肾脏病变的发展过程，所以人们应密切关注血压的变化，并严格控制血压。
4、别吃太多肉类
如果尿中发现有尿蛋白，并且吃了太多肉类，长期如此会损害肾功能。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小，约0.5公分厚度。对于患有慢性肾炎的人来说，这个量应进一步减少。
5、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。无论工作再紧张，家里的烦心事再多，都要按时休息。
6、多饮水
饮水可以帮助人体排出新陈代谢的废物，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受损。尤其是发热的患者，因为代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以更要多喝水，以促进废物的排泄。
7、别吃太多盐
盐是让肾脏负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入过多会加重肾脏负担。此外，盐中的钠会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏负担，导致肾脏功能减退。
8、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性肾功能障碍，应注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不要喝浓缩的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
9、饮食方面
无力疲乏时，多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等。消化不良者多喝酸奶，吃山楂。平时护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
10、注意腰部保暖
中医认为，“腰为肾之府”。寒冷的季节，要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭；炎热的夏季，也不要让腰部着凉，以免损害肾脏并影响或降低肾脏功能。
11、常活动腰部
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可以多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
12、避免使用对肾脏有损害的药物
常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。如果病情需要用药物，患者应在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。
13、预防尿路感染
随着年龄增长，尿路感染的发病率会逐渐增高，特别是老年人。这可能与老年人肾血流量不足、肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，所以应尽早发现并积极治疗。此外，经常导尿的人也应尽可能避免尿路感染的发生。