春节期间，大吃大喝是不可避免的。然而，这样的生活习惯不仅会给我们的胃带来不适，还容易导致身材发胖。如果您也有这些担忧，不妨尝试以下三种健康食品来改善这种情况。
第一种：茶食
研究发现，饮茶的人患胃癌、食道癌和肝癌的几率较低。同时，每天喝十杯茶可以降低患心脏病的风险。茶叶中的多酚物质能刺激消化酶生成，并促进消化液的分泌，对我们的肠胃消化功能有益处。
第二种：坚果
坚果可以提高良好胆固醇并降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳选择。无论是花生还是杏仁等，坚果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，对人体的生长发育、体质增强和预防疾病都有很好的效果。
松仁：松仁富含油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、预防因胆固醇升高而引起心血管病的功效。
板栗：板栗含有丰富的膳食纤维，能健脾胃、补肾强心。它的血糖指数比米饭低，糖尿病患者可以适量食用，每天只吃6～7粒。中医认为板栗能治疗肾虚和腰腿无力等症状，非常适合食用。
杏仁：杏仁甙在酶的作用下可以生成一种天然的抗癌物质，能有选择性地破坏癌细胞。斐济人最喜欢食用杏仁和杏仁制品，被誉为"无癌长寿国"。苦杏仁对咳嗽和哮喘有效，但有些毒性。甜杏仁具有滋补作用，可以润肺、润肠、降低胆固醇，非常适合老年人和体弱者食用。
开心果：开心果富含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，因此开心果不易变质。它可以降低胆固醇含量，减少患心脏病的风险。科学家计算，食用10颗开心果相当于摄入1.5克单不饱和脂肪。
营养学家建议：葵花子也是令人满意的瓜子。葵花子含有β-胡萝卜素，可以防止人体皮肤底层细胞死亡，使头发柔软亮丽。最近的研究表明，葵花子含有维生素B8，可以治愈抑郁症和神经衰弱。食用坚果时需要注意的是，每天适量摄入30克左右，过量摄入容易导致发胖。如果不小心吃多了坚果，应减少日常饮食中的油和食物摄入量，避免饱餐之后过量进食。
第三种：番茄
番茄可以大大降低患胰腺癌等癌症的风险，同时也是最好的维生素C来源。番茄中的番茄红素可以预防癌症和心血管疾病，降低前列腺癌的发病率。无盐的番茄汁对于高血压等心血管疾病患者来说尤为有益。
专家认为，番茄中的番茄红素具有强大的抗氧化能力，可以清除人体内的自由基，防止低密度脂蛋白氧化，并降低胆固醇含量，预防心血管疾病。此外，烹饪熟番茄或与富含脂质的食物（如意大利番茄肉酱）一起食用，可以更好地吸收利用番茄红素，增强其抗氧化效果。
营养学家建议：最好每天食用一到两个新鲜番茄，或补充番茄汁等番茄制品。对于高血压或心脏病等心血管疾病患者来说，最好选择无盐或低盐的番茄汁或番茄制品。